Za većinu ljudi, kikiriki su jednostavno ukusni proizvod koji se koristi u kuvanju za kuvanje različitih jela. Stoga, mnogi su zainteresovani za korisnost kikirikija i mogu li se koristiti tokom gubitka težine?
Korisna svojstva oraha potvrđena su brojnim naučnim eksperimentima i testirana na volonterima.
Šta je korisno i štetno kikirikije?
Primarni orah sadrži jedinstvene supstance koje pozitivno utiču na aktivnost tela i doprinose gubitku težine:
- Proteini, ugljeni hidrati i masti sadržani u kikirikiju brzo i lako apsorbuju telo.
- Postoje nezasićene kiseline u arašidu, koje se ne proizvode u telu. Oni se odupiru depoziciji holesterola u posudama.
- Sastav kikirikija uključuje vlakna, koja pomažu u čišćenju creva od proizvoda raspadanja i viška tečnosti.
- Kikiriki je korisniji za telo sveže nego u prženom obliku, jer pod uticajem temperature, velika količina minerala i vitamina je uništena.
- Primarni orah u svojoj sirovoj formi ima pozitivan efekat na varenje, s obzirom na to da njegov sastav uključuje enzime koji pomažu prebavi i olakšaju probavu hrane.
- Kikirikije pozitivno utiču na stanje kože i pomažu bore.
Olučeni kikiriki za gubitak težine i zdravlje mogu donijeti uz pretjeranu upotrebu. Prvo, utiče na visoku kaloričnu vrednost kikirikija. Drugo, vlakna u velikim količinama mogu dovesti do iritacije gastrointestinalne sluzokože i pogoršati stanje gastritisom i ulkusima. U prženom stanju, kikiriki gube mnogo korisnih supstanci i uzrokuju apetit, što nije poželjno tokom gubitka težine.
Korišćenje kikirikija za mršavljenje
Postoji ishrana koja se zasniva na upotrebi kikirikija. Naučnici su otkrili da kikiriki puter ima sposobnost da potisne apetit. Koristeći ovaj način gubitka težine, možete poboljšati metabolizam masti u telu. Da biste dobili željeni efekat, preporučuje se da jedete 8 matica svakog dana. Tokom poštovanja ishrane kikirikija, preporučuje se u ishrani sveže povrće, voće , hljeb, žitarice, pusto meso i ribe. Važno je pre nego što počnete da koristite ovaj metod gubitka težine kako biste provjerili da li imate alergije.
Korisna svojstva kikirikijeve oraha prenose se i na ulje, koje se na njihovoj osnovi priprema. Ovakve dijete pomažu da se postepeno oslobodite viška težine i ne nanose štetu organizmu. Pored toga, u ovom slučaju možete biti sigurni da se kg neće vratiti.
Obrazovni meni:
- doručak - žitarice sa mlijekom, bananom i 4 badema;
- snack - 2 lišća s maslacem od kikirikija (po 1 kašika) i jabuka;
- ručak - 220 g kuvane piletine dojke i povrća;
- večera - 2 kruška maslaca od kikirikija (po 1 kašika).
Kao rezultat, dnevna norma kikirikijega putera je 4 tsp. Takođe treba uzeti u obzir da je ovaj proizvod dovoljno debeo, tako da ostale komponente vaše ishrane treba da budu nisko-kalorični. Uopšteno gledano, dnevni meni ne bi trebao uključivati više od 1500 kcal. Ova dijeta nije skromna i posebno treba da voli ljubitelje slatke, jer je kikiriki puter divan desert. Da biste dobili željeni efekat, veoma je važno odabrati ispravnu pastu orah ili ga kuvati kod kuće bez upotrebe zaslađivača i svih punila. Privremena ograničenja upotrebe ishrane u kikirikiju nisu prisutna, jer ne zahtijevaju nikakve kardinalne promjene u ishrani.