Za veliki broj specijalnosti stres na radu se smatra dnevnim normom, tako da naučnici tek počinju da detaljno proučavaju ovo pitanje. Emocionalni stres pogađa ne samo radni kapacitet: smanjuje se imunitet, hronična bolest pogorša, pa je važno naučiti kako se suprotstaviti.
Šta je profesionalni stres?
U nekim aspektima, stručnjaci čak smatraju da je ovo preopterećenje korisno. Pomaže da se izvučete iz zone komfora, što pozitivno utiče na razvoj radne vještine, produbljivanje znanja i rješavanje problema koje do sada nismo sreli. Sposobnost da se nosi sa svojim emocijama često je čak i naznačena u popisu zahteva za kandidata za određenu poziciju: ona se posmatra kao dio rada novinara, istražitelja ili doktora.
Koncept profesionalnog stresa počinje tamo gde rad više ne donosi zadovoljstvo. Zdrav entuzijazam za biznis uvek donosi prijatan zamor, ali to nema nikakve veze sa iritacijom i malaksalošću. Povećano trajanje radnog dana, kratki rokovi i neizvesnost zahteva šefa povećavaju anksioznost i blokiraju pokušaje nervnog sistema da se oporavi. Kada se profesionalni stres odrekne da se odmaknete od zone komfora, a ne samo da se izvučete, počinje da izaziva oštećenje fizičkog zdravlja.
Uzroci profesionalnog stresa
Čak i uravnotežena osoba u neumornom i odvratnom položaju može pretvoriti profesionalni stres, čiji uzroci mogu biti veoma različiti. Razlog za razvoj hronične "kancelarijske" depresije može biti:
- Redovna potreba za ozbiljnom odgovornošću . Ona depresira i stvara osećaj straha za donete odluke.
- Nejasne granice radnih zadataka . Psihološka nelagodnost ima položaj sa plutajućom listom odgovornosti, jer se njihova zapremina ne može unaprijed predvidjeti.
- Kuvar i perfekcionizam kuhar . Šefovi, zastrašujući bar za zaposlene, često se ne računaju sa banalnim zamorom ili nepažnjom.
- Rutinsko . Ljudi sa kreativnim karakterom ne mogu dugo da prežive na poslu, što podrazumeva svakodnevno izvršenje istog seta manipulacija. Ne dozvoljava prikazivanje kreativnosti i pretvaranje radnog dana u tešku radnu snagu.
- Niska plata . Dokazano je da profesionalci koji smatraju zaslužene plate imaju visoku motivaciju. Oni ne trebaju konvulzivni potragu za radnim izlazima ili načinima štednje, a samim tim i manje vjerovatno da će postati žrtve stresa na radnom mestu.
Vrste profesionalnog stresa
Ova bolest, kao i svaka druga, ima svoju raznovrsnost. Svaka od njih sledi iz razloga za njegov izgled, imaju psihološku osnovu. Stres u profesionalnoj delatnosti podeljen je na sledeće tipove:
- Informaciona priroda . Redovno pretraživanje i obrada velikih količina informacija guma mozak i nervni sistem
- Komunikativna prirodu . To se dešava kod zaposlenih koji imaju podređene i kolege sa manipulativnim veštinama.
- Emocionalna priroda . Bolest se manifestuje na osnovu kontinuiranih sukoba u timu.
Efekti profesionalnog stresa
Ne može proći bez traga za druge sisteme tela i akumuliranog profesionalnog stresa. Prvi znak da apatija, depresija i anksioznost utiču na zdravlje - tenzija u mišićima i glavobolju. U ranoj fazi s njima možete se nositi sa opuštajućom masažom, jogom i umirujući biljnim infuzijama. Pokretni profesionalni stres izaziva probleme sa digestivnim traktom: kolitisom, stomačnim stresom i mučninom. Pokušavajući da se nosi sa njima, radnika može da se uhvati u opuštajućoj zamki alkohola i drugih loših navika.
Rodne karakteristike stresa na radu
Nekoliko psiholoških studija pokazalo je rodne razlike u manifestacijama stresa na radu. Ipak, devojčice imaju povećanu otpornost na stres u bilo kojoj oblasti života, ali imaju sve dublje propuste u životu. Ženski seks je osetljiviji na sve komentare o radu, delimično ih shvatajući na ličnom računu. Ženama je teže crtati unutrašnju liniju između kritike za motivaciju i dobrog stava uopšte: one mogu da prime manje izmene kao pogoršanje međusobnog razumijevanja sa liderom.
Novac i profesionalni stres
Od nivoa plaćanja zavisi od materijalnog i moralnog blagostanja. Dugovi, vezani krediti i naglo otpuštanje - sve ovo može prouzrokovati najjaču emocionalnu tenziju. Profesionalna psihologija smatra da je psihologija objašnjena kada zaposlenik ne voli društveni status ili stav kuhara. Kompenzacija za depresiju i nezadovoljstvo životom je samo vredna plata, tako da u specijalizacijama koje ne uključuju stabilna plaćanja i zarade u obliku interesa od prihoda poslodavca, uvijek postoji visok promet zaposlenih.
Prevazilaženje profesionalnog stresa
Stres u profesionalnom životu bilo kog od gore navedenih vrsta može biti potisnut stvaranjem pozitivnog, povjerljivog odnosa sa timom. Potiskivanje emocionalnog iskustva vezano za radne obaveze pomoći će sledećim pravilima:
- Podređenost u komunikaciji sa kolegama (odbijanje od preterano bliskih odnosa sa nadređenim i potčinjenim osobama isključiće osećaj krivice i odgovornosti prema njima).
- Diskusija o aktuelnim problemima (problemi treba riješiti kako stižu i podvlače maksimalnu iskrenost u odnosu na kolege).
- Fleksibilnost u teškim situacijama (otpornost na stres mora biti obučena svaki put, pošto postoji želja da napustite svoj posao).
- Izbor zanimljivog hobija (rad ne treba da uzima sve misli jedne osobe, tako da se u večernjim satima samo neophodno uključiti u kreativnost).
- Pomozite psihologu (redovne posjete nadležnom specijalistu pomoći će vam da izađete iz profesionalnog stresa sa minimalnim gubicima).
Zanimanja sa visokim nivoom stresa
Postoje profesije vezane za stres i tržište rada, poslodavci već dugo ukazuju na otpornost na stres kao jednu od profesionalnih veština. Strane publikacije godišnje prave ocjene specijaliteta koje zahtijevaju kandidate za mjesto "željeznih živaca". Tradicionalno uključuju profesiju vatrogasca, novinara, vojnika, doktora bilo koje specijalizacije, advokata, pilota, stjuardesa, organizatora događaja i taksista.
Stručni stres se ne sme plašiti: on ima negativne i pozitivne strane. Važno je da budete u stanju da je držite pod budnom kontrolom tako da ne počne da izaziva štetu po zdravlje i izaziva ozbiljne psihološke nelagodnosti. Svako pogoršanje treba posmatrati kao sledeći korak na karijeri, razvijajući liderske kvalitete i samokontrolu.