Pitanje da li je moguće piti vodu nakon obuke, ima nekoliko razloga koji se odnose na specifičnosti sporta i zdravlja. U sovjetskoj eri, neki poznati lekari tvrde da je voda za piće nakon vežbanja štetna za telo, ali nije bilo naučnih dokaza za ovu izjavu. Danas, doktori se slažu da voda za piće posle igranja sporta nije samo štetna, već čak i neophodna.
Da li mogu piti vodu odmah nakon treninga?
Voda je vitalna za naše telo. Sa njenim učešćem, u njemu se odvijaju svi biokemijski procesi. Stoga je važno da ćelijama tela ne nedostaje ova korisna tečnost. Tokom intenzivnih sportova, telo gubi veliku količinu vode, koja izlazi u obliku znoja. Stoga, nakon sjednice, sportista može smanjiti krvni pritisak, oseća se vrtoglavica i slabost. Da bi se ovo sprečilo, treneri fitnesa preporučuju pola sata prije nastave da piju čašu vode, a zatim i tokom treninga. Na kraju sporta, trebalo bi piti još jednu čašu vode.
Međutim, da bi se namakala tekućina samo je donela korist telu, neophodno je pratiti takve preporuke:
- Možete piti samo čistu vodu;
- količina vode pijane nakon treninga ne bi trebalo da prelazi 400 ml, a optimalna količina je 150-200 ml;
- voda treba da bude na sobnoj temperaturi, jer korišćenje hladne vode može dovesti do iznenadnog prenapregnjenja zagrejanog organizma i inflamatornih bolesti;
- Voda treba piti u malim gutljajima pet minuta.
Da li treba da pijem vodu nakon treninga?
U prilog činjenici da možete piti vodu nakon treninga, takvi argumenti su:
- voda pomaže u uklanjanju otrova i propadanja proizvoda iz tela, koje se tokom treninga formiraju ubrzano;
- voda poboljšava raspad depozita masti, što pomaže u smanjenju težine;
- voda održava normalan krvni pritisak;
- voda za usisavanje poboljšava interakciju između svih ćelija tela, pomaže da ih zasićuje kiseonikom i korisnim supstancama;
- voda ubrzava metabolizam, pomažući da se oporavi od obuke;
- upotreba vode smanjuje nivo hormona stresa u telu, poboljšava raspoloženje;
- voda teče krv, pomažući srcu da bolje izvršava svoje funkcije i potisne krv čak iu najtanje krvne sudove.