Za mnoge ljude je mnogo lakše povećati svoju fizičku aktivnost, a ne znatno preći na dijetu. Ako ste upravo iz ove grupe, onda će vam biti korisno znati da su različite vrste pokreta pogodne za gubitak težine, uključujući i ples, koje većina djevojčica voli. Ako odlučite da iskoristite ovu priliku da biste dobili vitku figuru, obratite pažnju na listu efektivnih plesova za mršavljenje.
Koje mantenje je bolje?
Hajde da analiziramo različite vrste takvih vežbi kako bismo otkrili najbolje plesove za gubitak težine. Međutim, svaka vrsta plesa koristi skoro sve mišićne grupe i daje telu odlično, složeno fizičko opterećenje. Možete da izaberete ne samo na osnovu njihove efikasnosti, već i zbog ličnog simpatija.
Orijentalni ples za gubitak mase
Plesni ples , orijentalne ili arapske plesove za mršavljenje su različita imena približno istog stila. Ovo je jedna od najboljih klasa za gubitak težine, jačanje štampe i poboljšanje metabolizma. Usput, u ovoj vrsti plesa, rukama, kukovima i leđima savršeno se koriste - zbog toga što istovremeno gneteš celo telo. Osim toga, različito tresenje izgleda odlično na celom telu. Kao rezultat takvih studija dobićete milost, milost i vitak struk.
Latinsko tinejdžersko plesanje
Ovaj pravac uključuje veliki broj stilova: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue i rumba. Po pravilu, oni se zasnivaju na brzim kretanjima bokova i plesu sa partnerom. Svi oni su veoma energični i za jednu lekciju ćete spaliti 400-500 kalorija. Isto se može reći i za brazilski ples za gubitak težine.
Fitnes ples za gubitak težine
Verovatno ste čuli za Zumbu - to su sportske igre za gubitak težine, koje uključuju različite aerobne korake i modne kretnje od gotovo svih drugih vrsta plesova. U ovim odeljenjima dobijate složen aerobik i kardio-opterećenje, što vam omogućava da brzo oslobodite viška telesne težine.
Strip - ples za gubitak mase
Uprkos činjenici da su mnogi i dalje ubeđeni da samo takmičari idu na takve kurseve, ovakav ples je veoma ljubazan i senzualan. Radite redovno, razvijate fleksibilnost, učinite tijelo tanko, izražajnije i lijepo. A ako izaberete takav pravac kao pol-dance, bićete vrlo iznenađeni koliko truda morate imati na polu.
Flamenko za gubljenje mase
Ovaj predivan španski ples je vrlo ritmičan, a redovnim vežbama ne ostavlja se debeo sloj na tijelu, a ne i najmanju šansu očuvanja! Međutim, njegova tehnika je prilično složena i može se praktikovati samo u školi sa nastavnikom.
Hip hiperhit
Ovakav ples zahteva neverovatnu izdržljivost i dobru fizičku pripremu. On je u stanju da pomogne u gubitku težine, ako ste spremni da pružite sve najbolje.
Bilo kakav tip plesa koji izaberete, važno je da pohađate časove 2-3 puta nedeljno dugo vremena. Proces gubitka težine je postepen, spor fenomen, ali možete koristiti dodatne mere kako biste ga ubrzali.
Kako učiniti ples za gubitak težine efikasniji?
Časovi 2-3 puta nedeljno daju spor efekat i ubrzaju se može obezbediti da se primećuju jednostavne preporuke:
- Pre vježbe u trajanju od 2 sata ne jedite, a 20 minuta prije početka, pijte šolju kafe bez šećera - to će bolje sagorevati masnoću i više da se izdaje na treningu.
- Nakon klase, takođe ne treba jesti 2 sata i samo aktivno piti vodu.
Ako dodatno odbijete od slatkog, masnog i brašna, rezultati će biti vrlo svetli i brzi.
Plesna lekcija za gubljenje težine: