Najmanja kalorija za gubljenje masti nisu nužno lagane salate sa dodacima limunovog soka. Ova kategorija može uključivati supe, salate i vruće, pa čak i neke vrste deserta. Ne zaboravite na to da čak i nisko-kalorična jela, u kojima je mnogo ugljenih hidrata , bolje je napustiti u prvoj polovini dana, a popodne dati prednost proteinima i povrću.
Recepti za vrlo nisko-kalorične posude za slanje
Uzmite u obzir recepte jela koja su niska u kaloriji, au isto vreme su pogodna za dnevne obroke i za svečani meni.
Salata sa škampima (55 kcal na 100 grama)
Sastojci:
- škampi - 200 g;
- paradajz - 1 kom.
- Bugarski biber - 0,5 komada;
- krastavac - 0,5 komada;
- crni luk - 0,5 komada;
- limunov sok - 1 tbsp. l .;
- maslinovo ulje - 1 tsp.
- sol, biber - po ukusu.
Priprema
U roku od 3 minuta, rakovi, koreju i posipajte limunovim sokom. Urezati povrće po vašoj želji. Sve komponente se kreću, ukrasi salatu sa biljkama i sezonu sosom limunovog soka, ulja, soli i bibera.
Povrće za povrće sa pečurkama (70 kcal na 100 grama)
Sastojci:
- kvrga - 200 g;
- patlidžan - 200 g;
- slani biber - 1 kom.
- šampinjoni konzervirani - 50 g;
- limun - 0,5 komada;
- maslinovo ulje - 30 g;
- so, biber, zelenilo - po ukusu.
Priprema
Pepper rezan na rezance, jabuče i tikvice - kruške debljine 1-1,5 cm. Uštedite povrće u sosu od maslinovog ulja, limunov sok, biber i sou 30-40 minuta, zatim pečite u pećnici 20-30 minuta. Pečeno povrće stavlja posudu, izmjenjuje se među sobom, ukrašava posudje pečurkama i biljem, posipati ostacima marinade. Ovo nisko kalorijsko jelo za gubitak težine može biti lagana večera ili bočna jela na mesu, živinu ili ribu.
Niskokalorična topla jela za gubitak težine sa indikacijom kalorija
Svako može da savlada pripremu nisko-kalorijskih jela za gubitak težine u najkraćem mogućem roku. Njihova glavna tajna je upotreba proizvoda sa malim sadržajem masti, odbacivanje industrijskih sosova, aktivna upotreba povrća.
Punjene tikvice (75 kcal)
Sastojci:
- tikvice - 500 g;
- govedina ili mleveno meso - 250 g;
- paradajz - 1 kom.
- crni luk - 1 kom.
- šargarepa - 1 komad;
- beli luk - 2 karanfilića;
- limun - 0,5 komada;
- maslinovo ulje - 30 g;
- so, biber, zelenilo - po ukusu.
Priprema
Pripremite mljevenje od mesa, luka, šargarepe, paradajza i luka, bibera i soli. Squash se čisti sa grube kože, urezati u krug debljine 1,5 cm, ako je potrebno, uklonite jezgro. Za svako kružno mesto stavite "pecurke" mlevenih mesa, malo ga izravnajte i postavite na poslužavnik za pečenje, podmazan uljem. Sipati malo vode na poslužavnik za pečenje, tako da krije bukve do sredine. Stavite posudu u pećnicu i pecite 30-40 minuta na temperaturi od 200 stepeni.
Pollock, pečen sa lukom (75 kcal na 100 g)
Sastojci:
- fileti od polockova - 500 g;
- crni luk - 1 kom.
- pavlaka 10% - 5 kašike;
- sol, biber - po ukusu.
Priprema
Odlučite odleđivanje, odrezati na porcije, pokriti soljem i začini i staviti u posudu za pečenje. Popijte luk sa polukrugom i pavlaku. Pečemo 30 minuta. Ova riba je idealna opcija za večeru ili ručak.
Izbor za izbor recepta za niske kalorijske posude za gubitak težine, ne samo da možete diverzifikovati ishranu bez štete na brojke, već i izbjeći poremećaje koji često proganjaju one koji žele izgubiti težinu na mršavoj i monotonoj ishrani. Jelo pravilno, ne s vremena na vreme, ali redovno, da bi se postigli rezultati će biti mnogo brži.