Od detinjstva smo pokazali da je ovsena kaša odličan doručak. Čak smo objasnili zašto. Međutim, godinama prolaze i sjećamo se da je to korisno, ali se ne sjećamo zašto. Da li je vredno jesti ovsene kaše za doručak?
Ovsena kaša za doručak: korist
Engleski neprestano bira iz svih vrsta jela upravo ovu kašu za doručak. Kao što se ispostavilo, ne uzaludno: ne samo da se ovaj grud sastoji od složenih ugljenih hidrata, koje su izuzetno korisne za telo i nisu uskladištene u obliku masnih naslaga, već dugo i trajno osećaju sitosti. Prilikom izbora takvog doručka savršeno ćete se osećati sve do večere i ne preterujte tokom ostatka dana.
Pored toga, ovsena kaša daje telu puno vitamina i elemenata u tragovima. Još jedna pozitivna karakteristika je da je vlakno, koje je takođe bogato ovsenim mesom, odlična "četka" za creva i pomaže u eliminaciji toksina.
Ovsene kašice za dorucak koriste se za svakoga ko brine o zdravlju. Sadrže korisne minerale: cink, kobalt, gvožđe, bakar, mangan. Pored toga, pronašli su gotovo čitav kompleks vitamina B: B1, B2, B6, kao i vitamini PP i E.
Ljudi koji redovno jedu ovsenu kašu obično su više energičniji i veseli, jer se osećaju lako i dobro. Odsustvo toksina u telu ne može imati pozitivan uticaj na stanje kose, noktiju i kože (u mnogim pogledima to je zasluga kompleksa vitamina). Ako patite od bubuljica ili akni, vrijeme je da redovno isprobavate kašičicu!
Kao rezultat uključivanja ovsene kaše u vašu svakodnevnu ishranu, možete čak promeniti sastav sopstvene krvi: ne samo da će se obnoviti, već će omogućiti celom tijelu da pravilno funkcioniše. Ovo posebno važi za pušače, kao i za sve ljude sa bolestima kardiovaskularnog sistema i onima koji su u postoperativnom periodu.
Iznenađujuće, ovsena kaša može čak vratiti harmoničan metabolizam, što znači da se vaša težina neće brzo pomerati ni na jedan način niti na drugu stranu ili stati mirno kada želite izgubiti težinu. Uostalom, upotreba ovsene kašice povećava gubitak težine, ako je vaša težina mnogo veća od normalnog.
Za one koji su u stanju da uhvate hladno od najmanjih vetrova, ovsena kaša je neophodna! Sistemska upotreba ovsene kreme jača imunološki sistem i omogućava organizmu da se bori protiv bilo kakvih infekcija.
Ljudi koji pate od zapreta i drugih crevnih problema trebaju ovsenu kašu: zahvaljujući vlaknima sadržanim u njemu, lako pomaže da se eliminišu takvi problemi.
Doručak: brza i ukusna
Šta jesti za doručak, kako ne ukusna i korisna ovsena kaša? Druga opcija je kaša bez kuvanja. Kuvanje je vrlo jednostavno, a razna punila će učiniti svaki vaš doručak posebnim.
Dakle, uzmi pola čaše, stavite je u duboku ploču, nalijte 1,5-2 čaše vode koja se ključa (u zavisnosti od toga kako vam se dopada bolje), prekrijte ga poklopcem. Gotovo! Nakon obavljanja ove procedure ujutru, možete se oprati, obući ili nadoknaditi. Nakon doručka, doručak je spreman. Ostaje da dodate sastojke u svoj ukus:
- med;
- kašiku kondenziranog mleka;
- naribana jabuka;
- rozine;
- suvi plodovi;
- mala kandirano voće;
- orasi;
- svaka bobica;
- džem;
- sjeckana banana.
Spisak dodatnih sastojaka je ograničen samo vašom maštom. Svaka od ovih opcija je ukusna. Takav doručak će odgovarati sportašima i zaposlenima u kancelariji, a generalno sve one koji brinu o svom zdravlju.