Niskokalorična hrana

Kada pominjete koncept niske kalorije, pokriveni ste gorkom melanholijom, sa kojom se mogu nositi samo gorke čokoladice. Ne očajite, to su vaši stereotipi. Niskokalorični proizvodi za mršavljenje , prema većini, su hrana koja sadrži manje od 100 kcal na 100 g težine i karakteriše ga tužan nedostatak ukusa, praznina u stomaku i konstantno nezadovoljstvo.

Zapravo, koncept niskokaloričnih proizvoda je potpuno proizvoljan. Niskokalorična je celera sa 12 kalorija, a niska kalorija se smatra marshmilom - sa 300 kalorija. Danas ćemo pokušati da prekinemo ovaj koncept u nisko-kalorijsku hranu, zadovoljavajući glad, korisne nisko-kalorične i nisko-kalorijske slatkiše (za vašu promociju).

Protein

Proteini u našem telu ne samo dugo pročišćavaju, već i proširuju ovaj proces za ugljene hidrate i masti, što nam omogućava da osećamo srž više vremena. Koristeći proteine, ne bojimo se katabolizma mišića, kao i krhkosti kostiju, noktiju i kose. Proteini će nas spasiti od rizika od strija i celulita, jer čini našu kožu suptilnim.

Dakle, koji su proteinski proizvodi najniža kalorija:

• sojom sa sadržajem masti od 1 do 5%;
• kefir do 2% masti;
• belančevine;
• morski plodovi;
• mamac sa niskim mastima;
• tofu;
• prirodni jogurt bez aditiva;
• piletina, ćuretina.

Zaista, svi ovi proizvodi imaju prilično neprijatan ukus. Ali dodavanje začina, bilja, nerafinisanih ulja, bobica i zelenila, možete stvoriti punu posudu. Preporučujemo dodavanje sitosti na jedan od gore navedenih proteinskih proizvoda za svaki obrok.

Korisna i nisko-kalorija

Tu se možete raspustiti, pa je ovde. Na kraju krajeva, korisna i nisko-kalorična hrana koja spaljuje masti - to nije ništa drugo nego voće, povrće, bobice i zelenilo. Ako je deo proteinske hrane 100 g, onda je ovdje naš minimum - svi 200 grama!

Naša lista na vrhu:

• krastavci;
• bosiljak, tarragon, korijander, koper;
• celer;
• granate;
• grapefruits;
• sve bobice;
• sve vrste kupusa;
• spanać;
• ananas;
• jabuke.

Svi ovi proizvodi mogu se sigurno pojediti i kombinovati sa hranljivim proteinima. Što se tiče salata, ako ste na dijeti, pripremite ih bez soli, ali ne bojte se dodavanja limunovog sokova i ekstra djevičanskog maslinovog ulja - oni samo doprinose procesu gubitka težine.

Proizvodi za promociju

Došli smo na najfrekventniji deo naše liste. Dakle, kako se ponašati prema dijeti, kako se nagraditi za uspjeh u gubitku težine? Odgovor je jednostavan - izaberite slatku nisko-kalorijsku hranu za dijetu:

• crna čokolada bez aditiva, najmanje 72%;
• marshmallow;
• pastila;
• ovseni keksi;
• veganski sladoled;
• sušeno voće i suvo voće.

Naravno, kako se proces gubitka težine ne čini toliko bolnim da vaša psiha ne trpi stalno lišavanje, s vremena na vreme morate sebi dozvoliti nešto zabranjeno.

Na primer, tamna čokolada, mada kalorija, sadrži samo malo šećera (ako je njen sastav 72% ili više sastoji se od proizvoda kakaoa). Pored toga, sa zadovoljstvom kombinujemo posao: crna čokolada je odličan antioksidant, savršeno zamenjuju kafu za buđenje i živahnost, samo jedna ćelija će zasićiti vaše ukrštine dugo vremena.

Zefir i pastile omiljeni od dijetetskih sladica, jer su najprirodniji. Prilikom izbora ovsenih keksa, uverite se da je stvarno napravljen od brašna. A što se tiče veganskog sladoleda, može se kupiti u prodavnicama za vegetarijance / vegane. Napravljen je od sojinog mleka i sadrži daleko manje kalorija od naše uobičajene varijante.

Pa, vi ste više nego svjesni prednosti i slatkoša suvog voća i suvih bobica.