Masaža vratima sa osteohondrozom

Masaža vratima sa osteohondrozom je prva mera koja će vam pomoći da ne patite od neprijatnih senzacija i glavobolje. Međutim, svaki put kada posetite terapeutu za masažu biće prilično skupo, a pored toga, ko ima toliko slobodnog vremena? Srećom, masaža zglobova i vrata može se uraditi sami. Samo saznajte predložene kretnje, ponavljajući ceo kompleks nekoliko puta.

Kako ispravno masirati vrat?

Zapamtite da pravu masažu vrata treba obavljati mekom, glatkom pokretu, poželjno na kremu ili ulja za masažu . Prije svake sesije, obavezno operite ruke i zauzmite ugodan položaj, sedite na stolici sa ravnom leđom, poželjno ispred stola - za podupiranje lakta. Istovremeno možete izvršiti klasičnu masažu vrata sa jednom rukom ili dvoje.

Kako napraviti masažu vrata?

Posle onog što ste pripremili, oslobodili ste vrat i ramena od odjeće, nanijeli kremu i uzeli ugodnu pozu, možete nastaviti.

  1. Počnite sa udarcima vrata odozgo na dno, prvo jedva dodirujući, a onda sa pritiskom.
  2. Lagano pritisnite vrat desne dlanove sa desne strane, a palc sa lijevom. Ponovite za drugu stranu.
  3. Mršavite sa vrhovima prstiju duž zadnje strane vrata od vrha, a od granice kose do leđa duž kičme.
  4. Obrišite vrat, zgrabite mišić vratu pomoću palubnih podmetača i četvorica drugih, pomerajući kožu prema prstima. Gnječenje se vrši desnom rukom za lijevu stranu vrata i obrnuto.
  5. Posle toga, istovremeno gurati vratom obema rukama od zatvora do lopatica.
  6. Zatim se terapeutska masaža vrata pomera ispred vratina. Počnite tako što gurate vilicu do grudi, od slabih do opipljivih.
  7. Obrišite mišiće iza vašeg uva, a zatim masirajte celu traku do grudne kosti. Ne možete trljati srednji deo vašeg vrata!
  8. Zatim prekrižite strane vrata (nežno prihvatajući kožu svim prstima), dok naginjate glavu u suprotnom smeru od one u kojoj se vrši masaža.
  9. Zatim, obavite nežne poteze duž pirećih mišića.
  10. Posle toga idite na mekane pacove na zadnjoj strani prstiju na leđima i stranama vrata.
  11. Završite masažu uz pomoć kapi.

Ne zaboravite da su kontraindikacije masaže vratova sledeće: febrilno stanje, loše kožne bolesti, zapaljenje krvi i limfnih sudova. U svim ostalim slučajevima, masaža će vam pomoći!