Glavni nedostatak zavisnosti, ponašanje je to što negativno posljedice ne samo za njegovog vlasnika, već i za njegovo okruženje.
Sprječavanje takvih navika nije ništa drugo do jedini efikasan način pomoći osobi da shvati potpunu opasnost od navike, njene negativne rezultate, koji su sposobni da postepeno uništavaju srećnu stvarnost.
Sprečavanje loših navika kod adolescenata
Kao što je poznato, psihologija adolescenta je toliko misteriozna i zbunjujuća da svaki roditelj nije u stanju da pogodi šta je na umu njegovog deteta. Dakle, osnova prevencije uključuje:
- razgovor o lošim navikama;
- vizuelna pomagala koja se pokazuju tokom razgovora;
- video materijali koji pomažu da vizuelno odražavaju živote onih ljudi koji nisu pronašli snagu da kažu "ne" lekovima, duvanu itd .;
- komunikacija sa psihologom koji pokušava da pomogne tinejdžeru da objektivno pogleda na svoja gledišta, ponašanje.
Važno je napomenuti da u ovom trenutku naučnici razvijaju metode koje pomažu da se što više brzo i efikasnije oslobodi zavisnosti.
Napuštanje loših navika
Napuštanje loših navika će biti najefikasnije kada osoba želi potpuno napustiti zavisnost. Dakle, postoji osam načina da se to rešite. Iz razloga navodimo samo deo, polovina ovih metoda je negativna, ostali su pozitivni.
- Kazna. Ovim metodom se ne može reći da je humano. I to bi trebalo iskoristiti izuzetno retko, u izuzetnim slučajevima. Na primjer, za liječenje zavisnosti od alkohola, žrtva alkohola uz pomoć "esperali" metoda je zabranjena, može se reći da su inspirisani da gledaju u staklo.
- Razvoj nekompatibilnog ponašanja. Pozitivna metoda. Na primer, ako i dalje ne možete da prestanete sa pušenjem, onda sledeći put kada želite da odložite, počnete sisati bombone. Posle nekog vremena, vaša ruka neće povući iza cigarete, već iza bombona.
- Povezivanje loše navike sa uslovnim signalom. Ime metode možda nije svima jasno, ali suština nije uopšte komplikovana. Tako, na primjer, kada doživljavate anksioznost ili imate tendenciju da brinete o sitnim stvarima, napomenite nekoliko puta dnevno da ponovite sebe "Brini!". Zatim dajte sebi 10-minutnu pauzu, tokom koje se sećate svih neprijatnih stvari i počnete da brinete. Zapamtite da je navika razvijena za 21 dan, što znači da nakon ovog perioda vaša anksioznost postaje sve manje i manje. Bićete ubeđeni da ako je dosadno to uraditi na komandi vašeg tela, bez toga nema smisla da doživite anksioznost.
Kako razviti naviku?
Korisne i loše navike? - naši mozgovi su isti kao što nas tiču. Na kraju krajeva, svest beleži sve informacije na isti način kao i podsvesti u umu . Dakle, evo nekoliko preporuka koje pomažu u brzom razvoju ove vrste
- Jasno formirajte ono što želite.
- Dobra navika se ne formira u jednom danu, što znači da se morate založiti snagom volje i svakodnevno, 21 dan, ponoviti ono što vam je potrebno.
- Prvo, izbegavajte pauze ili slobodne dane.
- Ako ste uspeli da držite 21 dan, čestitam! Uspeli ste da ponovite svoje ponašanje automatizmu. Da bi se potpuno ponovilo novo ponašanje, ponovite isto što i 21 dan ranije, ali samo još 19 dana.
Zapamtite da niko nije imun na loše navike.