Ako brojate koliko pijete vode dnevno (pa čak i ako uzimate kafu, čaj i razna pića), zasto, to je mnogo manje nego normalno. Šta možete učiniti, statistika kaže da većina ljudi u svetu pati od dehidracije i zbog toga nije potrebno živeti u Sahari.
Pitanje je koliko količina vode pije samo da bi izgubila težinu. Ali već je lepo, jer znate koliko potrošnja vode utiče na gubitak viška težine .
Koliko je važna voda u gubitku težine, a ne samo
Naš mozak je 75% vode i, kako je rekao Herkul Poirot, od dehidracije, prije svega, sive ćelije našeg mozga su pogođene. Voda "blesava" telo, nalaze proizvoda raspadanja, toksine, koji su posebno aktivni kada namerno gubite težinu.
Pretpostavimo da ste na dijeti i stvarno gubite težinu (svjedožne vage). Ne zaboravite razmisliti o tome koliko piti vodu sa ishranom.
Masti se razdvajaju, ali gde idu? Morate posebno aktivno raspasti proizvode, a za to trebate povećati potrošnju vode.
Na proteinskim dijetama, unos tečnosti treba da bude najviši - od 2 do 2,5 litara dnevno.
Metode gubitka težine povrća, voća i ugljenih hidrata omogućavaju potrošnju do 2 litra.
Ako odlučite da jedete radi aktivne fisije masti, shvatite da se masti jednostavno ne rastvaraju u potpunosti unutar vas, već formiraju toksine koje izlečete ili se otrovate.
SZO standardi
Svetska zdravstvena organizacija je takođe govorila o tome koliko vode ljudi treba da pije.
Dakle, za svaki kg telesne težine, 30 ml tečnosti.
Međutim, za osobu sa manjom težinom, postoji formula za koliko vode pijete.
Za svakih prvih 10 kg težine, 100 ml, za svaki sledeći 10 kg - 50 ml, a za ostatak težine - 15 ml / kg.
Voda i temperatura
Voda reguliše konstantnu temperaturu u našem telu. Stoga, kada izračunate koliko pijete vodu za gubitak težine , ne zaboravite da uključite u proračun i vrijeme godine.
Ako je temperatura vazduha do 21 stepen - norma je 1,5 litra, ako je temperatura do 29 stepeni - stopa se povećava na 1,9 litra, ako je iznad 32 stepena - potrebno je piti 3 litra.
Sada vam se čini da je 3 litra previše i nema smisla. Ali ljudi na Kubi bi odgovorili sasvim drugačije. Klima Kube dovodi do činjenice da osoba gubi mnogo više vlage nego u većini drugih zemalja svijeta. Kao rezultat, živeći tamo i konzumirajući svoje 1,5 litre, nakon 2 godine ćete naći kamene bubrega. Kubanci su bukvalno prisiljeni da ne rade sa plastičnim bocama vode i svake pola sata piju 200 ml.