Ako odlučite da izgubite težinu i uživate u ishrani, ali stalno mučite osećanjem gladi, tačan izbor hrane i najbolje raspoloženje pomažu vam da ga opustite.
U početku morate postaviti cilj - ne razmišljati o hrani. Međutim, ovo, naravno, nije dovoljno - potrebno je da se nađete za sebe za dušu. Kada je osoba strastvena zbog svog omiljenog posla, on se ne sjeća hrane dugo vremena i nema slobodnog vremena da stalno gleda u kuhinju.
Lovac često dovodi do stresnih situacija. U ovom slučaju, psihološko olakšanje i opuštanje će pomoći. Relaksacija je moguća samo uz potpunu samotu, udobno sedite ili leđite, zatvorite oči i slušajte samo svoje disanje, razmislite o cilju - lepoj ličnosti. Zamislite kakvu čvrstu haljinu ćete nositi za mesec dana. Bolje je voditi takve nastave na otvorenom, daleko od kuhinje.
Ništa vam ne pomaže da zaboravite na osećaj gladi, kao što su fizičke vežbe. Kada se bavi sportom od prodavnica masti, izdvaja se energija, što je dovoljno da zadovolji funkcionalne potrebe. Telo ne traži dodatne izvore energije, a glad je izgubljen.
Bolje je piti nego previše jesti
U potrazi za onim što može da zamuti osećaj gladi, smeljno idite do slavine, a ne u frižider. Voda savršeno ograničava apetit, ali male grickalice od hrane samo će zagrijati glad sa obnovljenom energijom. Možete piti čistu vodu ili negaziranu mineralnu vodu, ali ne konzumirati slatke sokove - oni samo uzbuđuju apetit.
Popularne odjeće biljaka, ulepšavajući osećaj gladi - kovnica, ruža za pse, komarac, suvi althea koreni. Ne preporučuje se upotreba gorkih biljaka, oni, po pravilu, naprotiv, povećavaju apetit.
Da bi umanjili glad, mali čvrst čaj je savršen, ali bez šećera. Odgovarajuće je dodati parče limuna ili nekoliko svježih listova mente.
Kakva hrana zamagljuje osećaj gladi?
Ako se odlučite za dijetu, morate uzeti u obzir da su prvih nekoliko dana najteže i iz persistentne konzistencije, u početnoj fazi, ovisi o daljim rezultatima. Organizam, naviknut na veći obim hrane, zahtevaće njegovo dopunjavanje, a osećaj gladi neće zadržati čekanje. Ubrzo pređite na hranu i ostavite samo one proizvode koji ne štete dijetetu i pomažu u suočavanju sa osećajem gladi.
Postoji nekoliko vrsta hrane koja potkopava glad, što uključuje i specijalne masti koje pomažu u proizvodnji pancreosimin-a. Ovaj hormon prenosi osećaj sitosti i tupi glad.
Takvi proizvodi uključuju flaxseeds - bogate su masnim kiselinama, koje telo polako apsorbuje i stvara osećaj sitosti dugo vremena. Seme posteljina je takođe pogodno, jer se mogu dodavati u bilo koje dijetetsko jelo - salate, supe.
Predstavnik crvene ribe je losos, već dugo zadržava osećaj gladi. U njemu korisni proteini se kombinuju sa specijalnim masti koje daju ovo jelo.
Važno je jesti žitarice, u kojima složeni ugljikohidrati - ova jedinjenja će zasijati telo dugo vremena. Perlovka ili ovsena kaša je savršena.