Datumi mršavljenja

Ljubitelji ukusnih, koji ne mogu zamisliti dan bez slatkog, lako mogu rešiti svoj problem odabirom datuma za gubitak težine. Ova najslađa vrsta suvog voća je toliko okusna da može u potpunosti zameniti i tortu i čokoladu.

Suhi datumi: kalorična vrednost

Verovatno pogodite te datume - nije lako tretirati. U stotinama grama sušenih datuma, 340 kalorija, a ovaj broj je vrlo impresivan.

Treba imati na umu da zbog izrazitog ukusa sušenih datuma, čak iu slučaju velike gladi, malo je verovatno da će biti u mogućnosti da jede previše. Osim toga, ovakav suvog voća, zahvaljujući velikom broju prirodnih šećera, daje vrlo brzo osećaj sitosti, koji se nastavlja prilično dugo vremena.

Šta je korisno u datumima?

Na pitanje da li su datumi korisni, možemo sa sigurnošću reći - mnogo toga! Postoji mišljenje da su datumi koji su podržavali snage Egipćana u izgradnji svetski poznatih piramida. Ovo je postignuto usled visokog sadržaja glukoze i fruktoze. Osim toga, u danima je puno bakra i magnezijuma, što čini ovaj proizvod još korisnijim.

Treba napomenuti da su vitamini u danima prisutni u potpunosti, izuzev samo dva - E i N. Zahvaljujući visokoj koncentraciji vitamina B5, ljudi koji redovno pojedu datume su uvek veseli i imaju veliko raspoloženje (što je posebno važno za one koji imaju dugačak dijeta - jer obično ne prati najsramnije raspoloženje).

Datumi: kontraindikacije

Osobine datuma su prilično blage, koje u većini slučajeva ne uzrokuju neugodne posledice. Međutim, ljudi sa bolestima gastrointestinalnog trakta treba da budu pažljivi sa ovim delikatesom - najbolje je konsultovati svog lekara ili bar jednu od mnogih onlajn konsultacija pre nego što ih aktivno upotrebite.

Datumi mršavljenja

Datumi za mršavljenje mogu se koristiti na više načina. Razmotrite nekomplikovanu ishranu, dizajniranu deset dana. Tokom ovog vremena možete izgubiti oko 3-5 kg, u zavisnosti od toga koliko imate preveliku težinu. Dakle, dijagram šema je jednostavna:

1. Prvih četiri dana možete jediti samo datume i piti vodu i zeleni čaj bez šećera i drugih aditiva. Ovo je odličan pražnjenje za želudac i creva. Nećete biti umorni ili depresivni - takva dijeta, naprotiv, učiniti će vas energičnijim i energičnim nego obično.
2. Peti dan tranzicije - ovom ovoj običnoj ishrani ovog puta, trebalo bi dodati nekoliko jabuka i pomorandže. Ne zaboravite da pijete vodu i čaj - ovo je neophodno da bi vaše telo održalo u živom i zdravom stanju.
3. Od šestog do desetog dana, uključujući, dozvoljeno je da jedete datume i svaki plod po vašem izboru. Još uvek možete piti samo zeleni čaj i vodu - neograničeno.

Ako predvidite da ne možete izdržati takvu ishranu, pokušajte Da biste diverzifikovali meni, uključujući i razna jela od datuma. Na primer, ako vam se sviđaju slatka pića, i čaj bez šećera vam je odvratan, napravite kompot ili decukciju od datuma (treba ga kuvati kao običan kompot, ali bez dodavanja šećera u procentu od oko 5-10 plodova po litru vode).

Od petog do desetog dana kao jela možete odabrati salatu sa datumima. Kao sastojci, svako voće i bobice su pogodni. Zanimljiv ukus se dobija ako srušite granat, grejpfrut, datume, jabuku i sipate tečnim belim jogurtom bez šećera i aditiva. Kao oblačenje je najbolje koristiti običan sok od limuna, ali 1-2 puta za celu ishranu može sebi priuštiti i jogurt.