Sa sigurnošću možemo reći da nema žene koja ne sanja o lepim nogama. Istovremeno, za većinu žena, izgleda da su takve noge iznad oblaka i nedostižne, jer noge (a naročito kukovi), kao i bilo šta drugo, imaju tendenciju nagomilavanja masnih naslaga. I pošto je vrlo teško brzo uklanjati masti iz nogu, mnogi odbijaju ovu ideju, jednostavno mahnući sebi. Mi, zauzvrat, nećemo govoriti o tome koliko je važno da žena ima lepe noge, ali samo vam preporučujemo nekoliko jednostavnih načina kako izgubiti mast iz vaših stopala.
1. Prvi metod - pregledajte vašu ishranu
Ako postavite cilj - da biste podstakli masnoće na nogama, onda bez dijetetskog stanja, ne možete učiniti. Za početak uklonite sa svoje dijete sve pržene, soljene, brašno i sve vrste slatkiša. Jedan od ključeva uspeha je ograničenje unosa tečnosti. Kao što znate, bubrezi ne mogu uvek da se nosi sa opterećenjem na njih, a višak vode "se nalazi" u ljudskom tijelu na najnepovoljnijim mestima: nogama, prstima, licu. Pored toga, ne koristite vodenu vodu. Zatim izračunajte količinu potrebnih kalorija dnevno. I, na osnovu ove količine, sastavite dnevnu ishranu (poželjno odmah tokom cele nedelje). Dakle, lakše ćete pratiti dijetu, a unaprijed možete pripremiti pravu količinu hrane za obroke. Izbegavajte grickalice! Trebalo bi da imate više od 5 obroka dnevno, a to ne kasnije od 3 sata pre spavanja.
2. Drugi metod - masaža
Masaža, pomoću sagorevanja masnoća na nogama, možete proizvoditi i nezavisno i u salonu za ljepotu. Naravno, postupak u salonu datiće mnogo više efekta nego samomasaža. Međutim, uzimajući popust za visoke troškove postupka, kao i za veliki broj sesija, u potpunosti priznajemo da ćete izabrati opciju samo-masaže. Da biste obavili ovu proceduru kod kuće, potrebno je ulje za masažu protiv celulita i vakuumske kante. Ovaj postupak ne samo da promoviše sagorevanje masti na nogama, već i poboljšava stanje vaše kože, što će samo imati koristi od naših nogu.
3. Treći metod - vježbe koje pomažu u otklanjanju masti na nogama
Mi mislimo ne samo na specifične vežbe, već i na fizička opterećenja u principu. Noge su deo tela koje naporno radi čak i običnim hodanjem. Zato zaboravite na postojanje liftova, otuda su koraci vaši najbolji prijatelji. I takođe nemojte biti leni da šetate jedan ili dva stajališta javnog prevoza pešice. I donesite noge u oblik i dobijete svež vazduh. Ali vratite se na vježbe. Nudimo vam nekoliko efikasnih vežbi, pomažući kako da uklonite mast iz nogu i da ih držite u dobrom stanju.
Vježba 1. Squatting. Takav jednostavan, ali istovremeno veoma efikasan vežbaj. Samo skloni, ne skidaj pete s poda.
Vežba 2. Pad. I u dve verzije. Prvi je skok, u kojem je nogu osta oštar, a druga - na kojoj se savija u kolenu. Obe vrste vežbi su veoma korisne i preporučuje se da se one kombinuju.
Vežba 3. Makhi stopala. Stojite na sva četiri, upućite na savijena koljena i okrenite nogu. Imajte na umu da peta treba da cilja na plafon.
Vježba 4. Bočni poklopci sa stopalom. Stojte iza leđa stolice ili blizu stola. I okrenite noge na stranu. Prvo, desno noga desno, a zatim desno nož levo. Zatim promenite noge.
Vežba 5. Podizanje na čarapama. Izvodi se iu dve verzije. Prvi - polako se popne na čarape i vrati se, drugi - hodajući po čarapama.