O tome kako izgubiti težinu već je napisano-prepisano stotine tona papira i koliko (ili čak i više) terabajta u mreži. Svi znamo kako da smršate, ali iz nekog razloga svi ne uspevaju. Možda je vredno pogledati detalje, nijanse. Danas ćemo razgovarati o vrlo kompetentnim savetima za smanjenje težine.
Nutricionista
Najbolji dijetetičar je nutricionist, i na kraju, proces gubitka težine, pre svega, povezan je sa ishranom. Dakle, počnimo sa savjetom dijetetičara zbog gubitka težine.
- Raznovrsna hrana. Malo je vjerovatno da ćete dugo sedeti na leđnoj heljti, pa ako uspete, nakon što se zaustavite na slatkoj i masti, gotovo je neizbežno. Da ne biste se borili protiv ekstrema, kreirajte za sebe raznovrstan meni bez strogih ograničenja i vremenskih intervala. Za idealne figure i slatkiša se ne mešaju, ali u umerenim dozama.
- Promenite jela jedne veličine manja. Jedi od desertnih ploča i popijte od posuda za desert. Umesto viljuškara i kašika koristite štapove za suši - sa njima definitivno ćete jesti polako i svesno.
- Uporedite etikete. Najbolji savet za gubitak težine je zamjena, ne eliminisanje. Hoćeš li jogurt? Pročitajte etikete za svaku od opcija i izaberite najmanje mastan.
- Ne odustajte od porodičnih praznika, već poštujte princip - pokušajte sve, ne jedite ništa.
- Nemojte mešati glad sa žeđom. Naučite da čujete potrebe svog tela.
Endokrinolog
Što se tiče endokrinologa, njihova uloga u proučavanju viška težine je daleko od poslednje. Endokrinolozi dele genotipsku tačku tri vrste ljudi:
- su skloni gojaznosti (u rodu gotovo svi su pretrpeli višak težine);
- zlatno sredstvo (dobijte masnoće ako jedete puno slatkog i brašna i lako gubite težinu, eliminišući ovu hranu);
- povećan metabolizam (u njihovom rodu, gotovo da nije bilo punih, mogu jediti koliko god žele i ne pale).
U tom smislu, savetovanje endokrinologa za smanjenje telesne težine je veće vjerovatnoće za one koji pripadaju prvoj kategoriji:
- Ljudi sa tendencijom gojaznosti treba da provode čitav život kroz praćenje svoje dijete.
- Ovde bi bilo prikladno napustiti jednom za sve "bele" proizvode - pšenično brašno, rafinisani šećer, beli pirinač, testenine i slično.
- Odgovarajući fizički rad će vas spasiti od toga da se morate držati strogih dijeta. Prema endokrinologiji postoje tri vrste gubitka težine, sve su zasnovane na principu "potrošiti više od jedenja":
- kruta ishrana sa niskom energijom;
- stalni sportovi u nemerenyh količinama;
- umerena vežba i uravnotežena ishrana .
Ne treba da budete doktor nauke u endokrinologiji da biste shvatili da je ova druga opcija najoptimalnija sa stanovišta odnosa "gubitak težine - zdravlje".