Mnogi znaju o prednostima joge, ali da li to pomaže da se izgubi težina, uz malo znanja o površini. Vježbe joge su izuzetno niske cijene u energetskom planu: 150 kcal na sat, na primer, 310 po hoda. Međutim, i dalje pomažu da se izgubi težina.
Kako vam joga pomaže da izgubite težinu?
Uprkos maloj potrošnji kalorija, joga i dalje pomaže da se izgubi težina, što je potvrdjeno studijama koje su sprovedene u SAD-u 2005. godine. U ovim studijama učestvovalo je 15,5 hiljada ljudi. Oni koji su praktikovali jogu, u proseku su izgubili težinu, oni koji nisu radili vežbe - oporavili se.
Na mnogo načina, efekat gubitka telesne težine na jogu zasniva se na psihologiji - ovo učenje čini osobu da sluša svoje telo. Kao rezultat toga, adept joge menja sebe-percepciju, počinje da poštuje svoj organizam, prestaje da preteruje i kontaminira telo štetnom hranom, alkoholom i nikotinom.
Još jedan faktor koji utiče na gubitak težine je smanjenje nivoa hormona kortizola. U jogi, nivo ovog stresnog hormona značajno pada, zbog čega se kvalitet spavanja poboljšava i, shodno tome, dolazi do zdravog gubitka telesne mase .
Fitness joga za gubitak težine
Fitnes joga je stvorena za najnežnijeg gubitka težine. Njegov cilj je razvoj mišića i fleksibilnosti , kao i poboljšanje izdržljivosti i koordinacije. Vježbe klasične joge i fitnes joge za gubitak težine nemaju skoro ništa zajedničko, jer tradicionalna nastava prvenstveno uključuje duhovno, a ne telesno, savršenstvo.
Ali, uprkos svemu navedenom, fitness joga za gubitak težine može biti dobra priprema za klase u klasičnoj jogi, za koju vam je potreban dobar fizički oblik.