Kako izgubiti težinu - savet nutricionista

Mi se mučimo štrajkom glađu i dijetama, a na kraju se odmorimo na slatkoj i brzoj hrani, govoreći sebi da će biti dovoljno beskorisnih mučenja. Međutim, ne svi misle na svijetlu ideju da možete smanjiti težinu na nežnijim načinima koji će zadržati vaše mentalno zdravlje i istovremeno će vam osloboditi težinu . Da biste to uradili, naravno, potreban vam je pomoć stručnjaka, samo da biste promijenili svoje navike u ishrani, i zamenite katastrofu za ovu crtu sa boljom pažljivom. Želimo da podelimo sa vama savete nutricionista koji će vam pomoći da odlučite kako da smršate.

Savjeti

  1. Eliminišu grickalice u pokretu i na muci, jedite samo dok sedite i ne uznemiravate nepotrebnim informacijama: televizijom, internetom, knjigama, časopisima, telefonskim razgovorima. U suprotnom ćeš jesti mnogo više nego što bi trebalo, samo zato što, odvratno, ne primećujete osećaj zasićenosti.
  2. Stavite nešto manje uobičajeno u posudu, a ručak treba da se sastoji od najviše dva jela. Promena posuđa uzbuđuje apetit sa svojim obilježjem.
  3. Vi, verovatno, brinete o tome kako da izgubite težinu bez dijete, ako često morate, postoji gost. Naravno, gazdarica će vas duboko uvrediti ako ne pokušate i pohvaliti sve što je bilo na stolu. Da ne rasipamo, preporučujemo da pijete čašu kefira ili jogurta pre nego što izađete. Vaš apetit će biti malo ukroten, a vi, iako ćete pokušati sve, ali ne prekoračite oprezne aspekte.
  4. Kako pravilno izgubiti težinu pomoći ćete nadležnoj organizaciji o njihovim kupovinama. Prvo idite na hranu nakon obroka, pa će vam biti lakše da se odreknete nepotrebnih stvari. Takođe, obavezno napišite liste i ne kupujte ono što lista ne pruža. Ovo ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, već i uštedite novac.

Pomoću gubitka težine takođe može biti dobar vizuelni stimulus. Stavite fotografiju na frižider, gde ste u svojoj idealnoj težini. Ako to nije slučaj, neka bude fotografija poznate glumice, vašeg idola, čija je figura blizu onoj za koju ste težili.