"Ako je težina porasla, onda kako ponovo učiniti tijelo da izgubi težinu" je toliko pitanje da muči mnoge. Prije svega, ne treba očajati, postoji mnogo načina da se težina "ponovo kreće".
Težina je porasla na mjestu, šta da radiš?
- Obučavanje snage . Odgovarajući na pitanje šta treba da uradi, ako je težina porasla, prva stvar koja treba da se uradi je da se pribegne obučavanju sile. Ako ste do skoro niste trenirali na snazi, sada je vrijeme. To je trening snage koji može brzo dovesti do povećanog metabolizma i dovesti do gubitka težine.
- Kardio . Ako izgubite težinu dok izgubite težinu, preporučuje se promena vrste treninga. Ako do poslednjeg trenutka vaš glavni trening ide ili trči, pokušajte da ih zamenite plivanjem ili vožnjom bicikla. Važno je u ovom slučaju prisiliti sebe i svoje telo da se presele u drugačiji, novi režim za njega. U slučaju da krenete na kardio opterećenja male težine i tegla iznenada prestane, onda možete početi da savladate još jedan sport koji zahteva puno energije.
- Djelomična snaga . Ako postoji gubitak težine tokom gubitka težine, preporučuje se da počnete jesti češće. Navika je čvrsta tri puta dnevno, nije loša, ali možete početi da pravite male grickalice , a smanjite količine u glavnim jelima. Nutricionisti preporučuju ishranu često i postepeno, što vam omogućava da rasturite metabolizam i premestite težinu sa zemlje.
- Vodni režim . Potrebno je piti puno miranog voda, posebno ako to ranije to niste uradili. Uzmite pravilo da pijete dnevno najmanje dva litra.
Takođe je preporučljivo započeti vežbanje prekinute snage. U ovom slučaju, potrebno je da izmenite dane sa različitim količinama kalorija. Glavni zadatak je da vam telo ne dozvoli da vam dozvoli da se prilagodite određenim količinama kalorija.