Jajca sa prepelice - dobra i loša

Jajca sa prepelice se koriste u mnogim kuhinjama širom sveta. Zahvaljujući svom milostivom stanju i maloj veličini, oni su odlični za ukrašavanje prazničnih jela sa stolovima i ukusnih grickalica. Štaviše, ovaj proizvod je 12-14% prirodnog proteina, što ga čini neverovatno korisnim i vrednim. Razmislite o prednostima i povredi prepelica jaja za ljude.

Sastojci i kalorijski sadržaj prepelica jaja

Jajca sa prepelicama su skladište vitamina i hranljivih materija. Sadrže dosta minerala - kalijum, kalcijum, magnezijum, cink, fosfor, mangan i rekordnu količinu gvožđa. Takođe u sastavu su vitamini A , B1, B2, pa čak i retki B12, pa se jajima savjetuje da što je moguće više uključe u ishranu onih koji su prešli na vegetarijansku hranu.

Zahvaljujući ovom sastavu, preporučena jaja se smatraju korisnim dijetetskim proizvodom, što je veoma poželjno za uključivanje u ishranu svakoga ko brine o svom zdravlju.

Prednosti i povrede prepelica jaja

Redovna upotreba prepelica jaja pomaže da se nosi sa masom bolesti i odlično sprečava njihovu pojavu. Njihov uticaj na telo je sjajan:

Vredi napomenuti da ako ste alergični na jaja ili ste zabranjeni od proteina, onda će ovaj proizvod naneti štetu Vašem zdravlju. Ako se dobro tolerišu uobičajena jaja, takva bi trebalo savršeno odgovarati vašem telu. U ostatku, jajna prepelica ne može izazvati štetu.

Korišćenje prepelica jaja za trudnice

Jajca prepelice pozitivno utiču na zdravlje trudnice, pomažu u održavanju odgovarajuće hormonske pozadine i snabdevanju telu puno korisnih supstanci. Veruje se da trudnice treba konzumirati 2-3 jaja dnevno.

Za one koji pate od toksikoze, prepeljena jaja će pomoći u smanjivanju simptoma i povratku u normalu. Zbog toga je dovoljno da jede dva takva jaja za doručak.

Koplje jaja za mršavljenje

Tokom mnogih dijeteta, žene primećuju pogoršanje blagostanja, sivog tena, tupane kose i krhkih noktiju. Ishrana na prepeličkim jajima omogućava ne samo efikasno smanjenje težine, već i obogaćivanje tela korisnim supstancama, zašto će se stanje vašeg izgleda i svih sistema tela poboljšati samo.

Najbolje je koristiti ishranu zasnovanu na pravilnoj ishrani. Na primjer:

  1. Doručak : par preporučenih jaja i salata od povrća ili žitarica sa voćem, kao i čaj.
  2. Ručak : deo bogate, ali ne masne supe, parče kruha.
  3. Snack : nekoliko prepelica jaja (ako nisu na doručku) ili čašu kefira.
  4. Večera : riba / živina / govedina sa ukrasom kupusa, tikvica ili drugog neškrobnog povrća.

Poštujući takvu ishranu, ne samo efikasno smanjite težinu od 1 kg nedeljno, već i jačate svoje zdravlje.