Da biste vodili računa o svom zdravlju i vašem telu, ne morate da trošite puno novca. Često, jeftini alati koji su dostupni pri ruci su mnogo efikasniji od skupih lekova brenda. Pravilna ishrana može spasiti mnoge zdravstvene probleme i dodatne kilograme.
U ishrani svake osobe potrebno je uključiti proizvod kao što su jabuke. Prednosti i štetnosti jabuka dobro su poznate našoj populaciji, međutim, oni ne ulaze svaki dan u dnevnu ishranu. Crveno i zeleno, sa mekim mesom i čvrsto, sočno i ne tako, kiselo i slatko - ovakva vrsta sortnih osobina omogućava svakome da izaberu plodove po svom ukusu i ukusu. Za one koji ne vole sveže jabuke, možete kuvati pečene jabuke, osušiti, napraviti salate sa jabukama i desertima.
Prednosti i povrede svježih jabuka
Vrijednost jabuka leži u njihovom sastavu. Skoro 80% jabuka je voda. Ostali procenti padaju na vlakna, organske kiseline, ugljene hidrate.
Najkorisnije su sveže obrađene jabuke. U njima je koncentracija hranljivih materija dostigla svoj maksimum. Kada koristite svežu jabuku, sledeće supstance ulaze u telo:
- pektin - poboljšava funkcionisanje creva, očisti toksine;
- vitamini: E, grupa B, provitamin A i askorbinska kiselina;
- minerali: kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe , cink, hlor, sumpor, bakar. Najveća količina gvožđa je prisutna, odgovorna za kvalitet krvi i kalcijuma, što je neophodno za muskuloskeletni sistem i kardiovaskularni sistem;
- antioksidanti koji ometaju oksidativne procese;
- tanini, koji imaju antiinflamatorni efekat kod bolesti genitourinarnog i kardiovaskularnog sistema;
- Tanini sprečavaju precipitaciju soli, što je dobra prevencija urolitijaze.
Posebno treba reći o prednostima i povredi jabuka na prazan želudac. Jutro jesti jabuke će imati koristi od zapušćavanja i pomoći tijelu da podesi posao. Međutim, korišćenje ovih plodova na praznom stomaku je neprihvatljivo za gastritis sa visokom kiselinom, ulceroznim bolestima, holelitiozom.
Upotreba jabuka na praznom stomaku za gubitak težine je takođe kontroverzna. Sa jedne strane - jabuka ima bogat kompleks hranjivih sastojaka, koji može zamijeniti jelo. Sa druge strane - kod mnogih ljudi jabuka izaziva apetit, jer iritira stomačne zidove kiselinama. Jelo jabuka na prazan stomak ili uživanje tokom dijete je moguće samo za one koji nemaju takvu osobinu tela.
Govoreći o prednostima i štetama jabuka, nemoguće je uticati na sadržaj kalorija u ovom plodu. Ovaj indikator će zavisiti od vrste jabuke, iu kojim uslovima je rastao. U proseku, crvena jabuka ima kalorijsku vrednost od 47 jedinica, a zelena - oko 35 jedinica. To je zelena jabuka koja se preporučuje za upotrebu tokom dijeta.
Prednosti i štete crvenih jabuka
Kod dijetetičara postoji mišljenje da su crvene jabuke manje korisne od zelenih. Jabuke crvene boje su često slađi i sadrže manje kiselina, tako da
Prednosti i povrede zelenih jabuka
Glavna prednost zelenih jabukova je odsustvo pigmenta, što je negativna reakcija kod ljudi koji su skloni alergijama. Zelene jabuke mogu se dati i maloj deci. Druga važna prednost takvih jabuka je da sadrže više gvožđa, tako da je korisnije za anemiju.
Zelene jabuke deluju kao enzimi, pomažući da se razbije i apsorbuje teška hrana u telu. Zbog toga, nakon guste večere, zelena jabuka će biti veoma dobrodošla.