Ishrana za mršavljenje kod kuće

U mnogim modernim dijetama autori ističu ovakve neobične proizvode što je teško zamisliti kako se takav sistem može realizovati. Mi ćemo razmotriti dijete koje su pogodne za gubljenje težine kod kuće. Mnogi od njih imaju, ali u ovom članku će biti predstavljeni oni koji neće oštetiti tijelu, ali će, naprotiv, biti vrlo korisni.

Brza dijeta za gubitak težine kod kuće

Ako želite brzo izgubiti težinu, budite spremni za prilično stroge restrikcije. Predstavljena dijeta vam omogućava da izgubite 4-5 kg ​​mesečno, čak i ako nemate puno viška težine. Ako je preovlađivanje značajno, tempo može biti još intenzivniji. Njegovi osnovni principi su jednostavni:

Razmotrite približnu ishranu i recepte dijete za gubitak težine kod kuće, tako da bi bilo jasnije kako koristiti sistem:

  1. Doručak: par kuvanih jaja ili čaj sa parče sira.
  2. Ručak: pileća juha sa pilećim prsima, zelenilo, 1 komad žitarica, salata od krastavaca sa limunovim sokom / sirćetom.
  3. Snack: prirodni, nesladeni jogurt ili kefir - 1 staklo.
  4. Večera: pečena riba / piletina / govedina sa ukusom svežeg povrća (idealan beli kupus i Pekingski kupus).
  5. 1 sat pre spavanja: čaj sa mlekom bez šećera ili pola čaše obranog jogurta.

Ako jedete, bez odlaska iz rasporeda jednim korakom, dovoljno ćete izgubiti težinu. Zapamtite: svako zadovoljstvo čini sve vaše druge napore nedoslednim!

Jednostavna ishrana za gubitak težine kod kuće

Nije ni čudo što kažu da je sve genijalno jednostavno. U stvari, da biste dobili i održavali normalnu težinu, jednostavno morate prilagoditi vašu ishranu i izgraditi ga u skladu sa zdravim principima koje svi znamo od detinjstva. Podsjetimo se na njegova osnovna pravila:

Razmislite o približnom meniju ispravne ishrane za gubljenje tjelesne težine kod kuće, s obzirom na to, možete lako odrediti ishranu.

  1. Doručak: kašasto heljda / ovsena kaša, čaj.
  2. Drugi doručak: pola grejpa.
  3. Ručak: posluživanje nisko-masne supe sa povrćem.
  4. Snack: beli jogurt, nesladak.
  5. Večera: mali komad mesa / živine / ribe sa ukrasom povrća.
  6. 1 sat pre spavanja: pola čaše kefira od 1% masti.

Dodatne mere za gubitak težine bilo koje dijete

Osim prehrane, postoje i drugi načini utjecanja na stopu promjene u težini. Najvažnija stvar je vaša upornost u postizanju cilja, ako postoji, postojaće željena figura na skalama. A da biste doneli rezultate, pomažete u takvim mjerama:

  1. A da biste doneli rezultate, pomažete u takvim mjerama:

    Očistite telo toksina i toksina. Nutricionisti smatraju Enterosgel enterosorbent čišćenje kao nezamenljivu fazu u bilo kojem programu za smanjenje telesne težine, jer aktivno apsorbuje čestice i toksine koji su bogati u telu kada razdvajaju masne naslage. Kada se masni naslovi intenzivno raspadaju, toksini ulaze u krv, uzrokuju pogoršanje hroničnih bolesti, mučnina i neprijatan ukus u ustima, poremećaj gastritisa i stomaka, tupost kože sa pojavom akni i mrljama na njemu. Ljudi pogrešno veruju da su ovi fenomeni povezani sa smanjenjem sadržaja kalorija u hrani, ali u stvari problem je upravo u toksinama!

    Takođe je važno da Enterosgel dobro napuni stomač, čime stvara osećaj punosti, a istovremeno apsorbuje višak želatinog sokova i enzima. Ovo neutrališe njihov iritirajući efekat na zidove stomaka, odnosno gubitak težine se ne završava gastritisom.

  2. Ne zaboravite na sport . Da bi očistili stomak, važno je naviknuti na džogiranje, skakanje u konop ili hodanje po stepeništu (možete koristiti simulator) najmanje 30-40 minuta 3 - 4 puta nedeljno. Ovo je važan uslov za efikasan gubitak težine.
  3. Kontrastni tuš . Nezasluženo zaboravljen, ali ipak efikasan način za rasturanje metabolizma je kontrastni tuš. Uzmite ga svakodnevno, mijenjati vodu od maksimalne vrućine za što hladnije moguće.

Veoma važno pravilo gubitka težine je unos dovoljne količine vode. Uzmite pravilo uvek nosite bocu mineralne vode bez gasa. Za dan treba piti najmanje 1,5 litre vode - to je samo 6 čaša. Jedna čaša pre svakog obroka - i gubitak težine će biti mnogo brži.