Kao što znate, sve novo je dobro zaboravljeno staro. Na ovom principu, sada opet doživljava talas popularnosti gubitka težine sa užetom. Ovo jednostavno, poznato iz detinjstva, ali istovremeno veoma efikasan način za suzbijanje viška težine daje neverovatne rezultate.
Da li konopac pomaže izgubiti težinu?
Možete izgubiti težinu sa užetom iz jednog jednostavnog razloga - ovaj osnovni tip simulatora postavlja određeni tempo iz kog ne možete da izađete. Stoga, klase odmah prođu prilično intenzivno. A ako ste vodili, najverovatnije, počeli biste sa sportskom šetnjom ili sporim tempom.
Konopac daje odlično opterećenje na mišićima nogu, štampe, rukama, respiratornim i kardiovaskularnim sistemima. Zahvaljujući ovom složenom aerobičkom opterećenju, težina konopa se može koristiti na paru sa trčanjem u pogledu otklanjanja depozita masti na stomaku i bokovima. Sigurno već znate da vježbe na štampe ne pomažu sagorevanju masti na stomaku - ali konopac i jog savršeno se nosi sa ovim zadatkom. Poseban efekat daje konopac na noge: nakon par nedelja redovnog treninga, noge će postati čvrste, elastične i privlačne, a što više učinite, to će biti lepše.
Koliko kalorija izgori konopac?
Svaki skakalni konop žari kalorije sa neverovatno brzim tempom. U proseku, u uobičajenom ritmu, sagorete 190 kalorija za samo 15 minuta skakanja! To znači da u smislu kalorija 15 minuta skokova sa užetom izjednačava pola sata džogiranja. Međutim, izbor kablova za skakanje ili trčanje za svakog pojedinca: neko je lakše trčati 30 minuta u parku sa slušalicama u ušima, a neko - provesti 15 minuta u besnom ritmu.
Kako izgubiti težinu sa užetom?
Vežbe sa užetom za mršavljenje su neverovatno jednostavne. Međutim, ovde postoje određena pravila:
- Lekcije treba biti redovne! Da biste postigli najbrže rezultate, morate vežbati svakih 15 minuta (ili bolje 2 pristupa). Međutim, to možete učiniti 3-5 puta nedeljno, ali u ovom slučaju morate da uradite 3 seta od 10-15 minuta za jednu lekciju.
- Tehnika skokova je najjednostavnija: prvi skok s jednim stopalom na prst, zatim drugi i tako dalje. Ie. Ne morate da skočite na dve noge, već na određenu tehniku.
- Ako se osećate loše nakon 15 minuta skakanja ili jednostavno ne možete da izdržite do ovog trenutka, izvršite skokove u više pristupa za 7-10 minuta.
Koristeći jednostavna pravila, brzo ćete postići odlične rezultate. Naravno, da biste ubrzali efekat koji treba da isečete svoju ishranu u slatkoj, masti i brzoj hrani, ili bolje - idite na zdravu ishranu.
Konop za gubitak mase
Čak i ako znate kako da skočite na konopac kako biste izgubili težinu, a u detinjstvu je lako praktikovati, odmah nemojte početi da proučavate. Za početak, razmotrite listu kontraindikacija:
- migrenski napad ili samo glavobolja;
- pun stomak (posle obroka treba uzeti 1,5 - 2 sata, a najefikasniji od jutra na praznom stomaku);
- svaka bolest srca;
- periodični pritisci;
- bilo kakve bolesti u sferi intervertebralnih diskova i hrskavice;
- zglobne bolesti;
- težina koja premašuje normu i bilo koji stepen gojaznosti (za tu svrhu izračunajte BMI - to je lako s kalkulatorom slobodno dostupnim na Internetu).
Skokovi sa preskočnim konopom imaju relativno malo kontraindikacija, pored toga, većina njih ima privremeni karakter. Ako nemate kontraindikacije, možete bezbedno započeti časove i dobiti odlične rezultate!