Šarena dijeta je divan metod, omogućavajući vam da se oblikujete prema onima koji imaju velike probleme s voljom. Ovo je jedan od retkih sistema koji ne previše ograničavaju ishranu. Postoji nekoliko varijacija ove dijete, a sada se smatraju najpopularnijima.
Pruga kefir dijeta
Ako ste zainteresovani za dijete, verovatno ste čuli za takav koncept, kao dan kefira istovara. Tokom dana ne jedete ništa, već pijete samo 1% kefira, što vam omogućava da ne trpite od gladi i da se osećate prilično dobro. Ovo je osnova za prugastu ishranu - istina, ako su obično takvi efektivni istovarni dani samo 1-2 puta nedeljno, onda će u ovom slučaju proći kroz dan.
Dakle, u svim čudnim danima možete jesti sve što srce želi (naravno, u razumnim granicama), ali u parnim brojevima - organizujete se istovar na kefir. Ovim putem možete da jedete koliko god želite, bezopasnim za telo i pomaže vam da polako ali sigurno izgubite težinu, dok praktično ništa ne odbija.
Ne zaboravite da će se pravi dan istovara pretpostaviti da ćete piti oko čaše kefira otprilike svakih 2-3 sata (ako ste gladni, možete dodati 1-2 kašike vlakna ili lana brašna kupiti u apoteci nekoliko puta dnevno). Istovremeno, ne treba zaboraviti da je potrebno piti vodu - 6-8 čaša je dovoljno. Da ih pijete, ne morate nikad ujedno, ali pola čaše s vremena na vreme - inače će telo biti teško.
Pruga kefirska dijeta daje najupečatljivije rezultate: ako se ne previše "izlazite" u danima kada je sve moguće, onda ćete izgubiti oko 2-3 kilograma u prvoj nedjelji.
Druga varijanta prugaste dijete
Druga varijanta ishrane traje 10 dana. Od ovog vremena, 5 dana se izdvaja za ishranu ugljenih hidrata, a ostalih 5 dana za proteine. A ovih dana će se menjati, što opravdava naziv ishrane. Smanjiti težinu na takvoj dijeti uz strogo pridržavanje može biti do 5 kilograma. Očišćeni rezultati ishrane su primetni, a ovo je uprkos činjenici da se ne morate starati sami. Dakle, razmotrite meni ovih dva perioda.
Dan proteina:
- U buđenju: 1 čašu tople vode.
- Doručak - kuvano jaje, zelena salata ili zeleno povrće.
- Ručak: kuvana pileća prsa (200-300 grama).
- Snack: čaša čaja bez šećera, malo pileće dojke (do 150 grama).
- Večera: kuvana pileća prsa (200-300 grama).
Za kuvanu piletinu možete dodati salatu od lista, obučenu limunovim sokom, sirćetom ili vrlo malom količinom maslinovog ulja. Pored toga, poželjno je da piletina slane sa vrlo malom količinom soli i dodati začine prilikom kuvanja.
Dan ugljenih hidrata:
- U buđenju: 1 čašu tople vode.
- Doručak: salata od svježeg povrća.
- Ručak: začinjeno povrće (sve osim krompira).
- Snack: bilo koje povrće.
- Večera: pareno povrće.
Tokom dana možete uživati u neograničenoj količini grickalica sa sirovim povrćem. Pored toga, važno je da ne zaboravite da morate svakodnevno piti 8 čaša čiste gazirane vode.
Povrće može biti bilo koje, ali najbolje je uključiti kupus dnevno u ishrani: sa minimalnim kalorijama, ovaj divan proizvod nosi maksimalne korisne osobine i vlakna.
Prugasta dijeta ima vrlo dobre povratne informacije i rezultate: stoga, bez mnogo napora, savršeno možete dovesti svoju figuru u samo 10 dana. Da se izvučete iz ove dijete, kao i bilo koje druge, treba postepeno: prvo ih miješati obroke ovih dana, a tek nakon nekoliko dana možete dodati nove proizvode.