Samokontrola kada radite fizičke vežbe je neophodna samo da ne preterujete, ne dovodite svoje telo u iscrpljenost. Ne radi se samo o određivanju cilja, zadataka obuke, intenziteta opterećenja i izrade plana za vežbanje.
Vježba za samokontrolu i sport
Ova samokontrola mora se pravilno primeniti, pre svega, počev od dvije grupe indikatora, što se uslovno može nazvati obuka i neobučavanje.
- Indikatori obuke . Pojavljuju se tačno u trenutku kada vežbate. Srećom, danas su gotovo svi simulatori opremljeni elektronskim kontrolnim sistemima, koji će vam reći da li posmatrate tehniku sigurnog obavljanja vježbi. Radi se o kontrolisanju frekvencije disanja, pulsa, srčanog otkucaja. Važno je zapamtiti da kada se osećate vrtoglavo ili neudobno u grudima tokom treninga, morate odmah prestati da vežbate. Na kraju krajeva, u većini slučajeva, ovi simptomi su znak nepravilno izabranog opterećenja.
- Internship . Kontrola tokom fizičkih vežbi pomaže u izbegavanju pretpostavljenih bolova u mišićima, osećanju konstantnog zamora i vraćanju ispravnog režima uravnotežene ishrane. Takođe, potrebno je da upoznate sa svojim ukupnim blagostanjem na vežbama obuke, kako tokom treninga, tako i nakon njegovog završetka. Nepravilno odabrani program često dovodi do povrede tokom vežbanja. Da biste to izbegli, bolje je tražiti pomoć od ličnog instruktora koji će vam nadoknaditi individualni program. Važno je napomenuti da samo-monitoring utiče
spavaj. Nesumnjava samo šteti blagostanju. Važno je voditi računa o balansiranoj ishrani. Pokušajte da jedete 5-6 puta dnevno u malim porcijama ( delimična hrana ).
Principi samokontrole prilikom vežbanja
U treningu snage, izbegavajte akutne bolove u zglobovima i mišićima. Pokušajte da izradite tehniku pre automatizma. Nemojte "savijati" koljena naprijed, pobrinite se da ne bude "okrenuta" na klik karlice. Nemojte biti lijeni prije nego što se prijavite za teretanu, konsultujte kardiologa ili sportskog doktora kluba koga planiraš da prisustvujete.