Crab salata je dugo bila redovna na svečanom i svakodnevnom stolu u mnogim domovima. To je jednostavno, prijatno po ukusu, savršeno ga jedu i deca i odrasli. Ako pratite svoju cifru, obratite pažnju na činjenicu da postoje različite recepture za ovo jelo, a možete odabrati opciju salate od štapića od rakova, čiji sadržaj kalorija će biti najniži.
Recepti i kalorijski sadržaj salata od rakova
Pošto je ova salata multivarijantna, vredi posebno razmotriti sadržaj kalorija u svojim raznim receptima. MS je odabrao nekoliko najpopularnijih i analizirao ih u pogledu nutritivne vrednosti. Poznavajući koliko kalorija u salati od rakovice, možete ga jednostavno uklopiti u ishranu bez povrede figure.
Salata "Rak sa pirinčem"
Sastojci:
- Kukuruzna slatka konzerva - 235 g;
- Crab palice - 200 g;
- kuvani pirinač - 200 g;
- jabuka - 100 g;
- luk - 20 g;
- majonez - 100 g;
- jaje - 240 g.
Priprema
Isecite fino kuvana jaja, rakove, luk i jabuku. Dodajte komponentama kukuruz i prethodno kuvanu pirinač (poželjno pareno ili dugo zrno). Uzmite majonez i pustite da pije 20 minuta.
Sadržaj kalorijskog salata sa majonezom je 197,7 kcal, a 6,2 g proteina, 9,1 g masti, 22,6 g ugljenih hidrata . S obzirom na sadržaj kalorijuma i punjenje goriva, takva salata je bolje ne kasnije nego ručak.
Salata "Rak sa pirinčem"
Sastojci:
Kukuruzna slatka konzerva - 235 g; - Crab palice - 200 g;
- jaje - 3 komada;
- krastavac - 1 komad;
- majonez - 100 g.
Priprema
Isečena kuvana jaja, krabi i krastavac. Dodajte kukuruz ovim sastojcima, uzmite majonez i pustite da pije 20 minuta.
Energetska vrednost ove salate je 128 kcal, od čega 9,2 g proteina, 7,4 grama masti, 5,9 grama ugljenih hidrata. Ako zamenite majonez sa belim jogurtom, ova opcija je prilično pogodna za večeru.