U skorije vrijeme, mango je bio retkost na policama naših prodavnica, ali sada je ovo mirisno egzotično voće dostupno za kupnju u redovnom supermarketu. Rodno mesto manga je Indija, gde je ovo voće veoma cenjeno u korist tela i odličnih kvaliteta ukusa.
Prednosti manga za telo
U svežoj pulpi manga sadrži veliki broj vitamina, minerala, aminokiselina, dijetetskih vlakana i voćnih šećera (mono- i disaharidi). Glavna stvar, od manga je korisna, to je svestrano jačanje i poboljšanje uticaja na organizam. Sastav od 100 g mango sadrži:
- vitamini C (28 mg), A (38 μg), E (1,1 mg), K (4 μg), holin (7,5 mg), kao niacin, beta-karoten i širok spektar vitamina B;
- mineralne soli kalijuma (155 mg), fosfor (11 mg), magnezijum (9 mg), kalcijum (10 mg), natrijum (2 mg), bakar (110 μg) i selen, cink, željezo, mangan.
Zahvaljujući velikom broju vitamina, redovna upotreba mango pomaže u jačanju imunološkog i kardiovaskularnog sistema osobe. Dijetetsko vlakno u ovom voću ima blagotvorno dejstvo na regeneraciju i zaštitu tkiva stomaka, materice i dojke. Visok sadržaj kalijuma reguliše ravnotežu vode i litijuma, doprinosi uklanjanju viška tečnosti, a magnezijum u mangu pomaže u rješavanju stresa. Pored toga, mango je odličan antioksidant i sposoban je očistiti i podmladiti telo.
Mango je plod koji je više nego koristan za zdravlje žena i posebno je naznačen za djevojčice koje žele da se oslobodi dodatnih kilograma. Sa sadržajem kalorija od samo 65 kcal na 100 g, meso ovog voća sadrži mnogo hranljivih materija koje podržavaju ravnotežu vitamina i minerala u ishrani. Mango ishrana je jedna od najpoželjnijih i puni svih načina brzog gubitka težine.
Njegova upotreba manga je očuvana i osušena. Može da služi kao dodatak dijetetskom dezertu, savršeno zadovoljava glad i predstavlja korisnu opciju za snack. Istovremeno, dijetetsko vlakno sušenog manga poboljšava digestivni sistem i aktivira metabolizam , neguje telo vitaminima i mineralima.