Ako se osoba ne bavi samo zadovoljstvom, pre ili kasnije će imati pitanje kako povećati brzinu. Da biste postigli ovaj cilj, morat ćete strogo trenirati i provesti posebne vježbe za brzo trčanje. Rezultat zavisi od dva važna faktora: sposobnost mišića da se brzo opuste i ugovaraju, kao i mogućnost da se u što kraćem roku napravi što više poteza.
Vežbe za povećanje brzine vožnje
Za početak, treba reći da brzina vožnje ne zavisi od dužine koraka, jer su frekvencije pokreta stopala i odbojne sile od podloge važne. Da biste poboljšali svoje brzinske sposobnosti, važno je prvo naučiti kako prevazići velike razdaljine u uobičajenom ritmu. Još jedna tajna od iskusnih sportista - tokom trke raspored za sebe određeni benčmark koji će pomoći u povećanju brzine.
Vežbe za brzinu vožnje:
- Interval radi . Prvo, sportista teče polako, a potom maksimalno ubrzava i ponovo se prebacuje na usporen rad.
- Trčanje kroz klizaljke . Na mnogim sportskim terenima, možete pronaći pokretni simulator, koji je uparivanje guma za mašine. Moguće je da se ova vežba pokreće samo ograničenja limuna. Zadatak je da se pokrene što je brže unošenjem svake ćelije. Važno je podići noge ispred sebe.
- Šetalište . Izmerite rastojanje od oko 5 m i postavite na kraju i na početku udaljenosti određeni orijentir, svaki objekat će učiniti. Zadatak je provući kroz daljinu, dodirnuti utvrđeni orijentir, vratiti se, opet dodirujući izabrani objekat, i sve se ponavlja ponovo. Broj ciklusa može biti od 5 do 10.
- Skakanje . Da bi se poboljšala brzina rada, korisno je izvršiti različite skokove , na primjer, na mjestu, kretanje napred ili bočno. Možete skakati na konopac, jednu nogu itd.