Mi smo uznemireni, doživljavaju radost, sreću , razočaranje, ljutnju, kao što verujemo, zbog prisustva ili odsustva nečega u našim životima. Međutim, terapeut Albert Ellis dokazao je da nismo ljuti jer neko viče na nas, ali zbog toga kako mi to shvatamo.
Kreator racionalne psihoterapije je Albert Ellis. Ovo je deo kognitivne psihoterapije koja proučava i eliminiše neadekvatne ljudske reakcije. Kao što je Ellis rekao, osoba nema direktne, razvijene reakcije na bilo šta, njegova reakcija zavisi isključivo od načina na koji sama prima situaciju.
ABC teorija
Racionalno-emotivna psihoterapija se takođe naziva teorija ABC-a. Gde su događaji, situacije, činjenice, akcije, B su pogledi na život, religiju, mišljenja, presude i C-posledice, odnosno reakcije. Slažem se, osoba koja je stopala na stopalo u tramvaj, može reagirati sasvim nepredvidivo - može skakati skandal, plačati, ući u borbu, ili samo ćuti. Da predvide svoje ponašanje, može se znati samo "B" - pogledi o životu, mišljenju, uverenjima, presudama, raspoloženju, karakteru , praistoriji "stopala u tramvaju".
Racionalno-emotivna psihoterapija bavi se proučavanjem iracionalnih i neadekvatnih reakcija u ljudskom ponašanju. Takve reakcije uzrokuju emocionalne poremećaje psihe, te stoga ABC teorija ne samo studira već i eliminiše iracionalnost.
Terapija
Iracionalne reakcije tretiraju se pomoću psihoterapije. Na prijemima, psihoterapeuti pitaju osobu sa neadekvatnom reakcijom kako bi ispričali o životnoj situaciji i izgradili lanac ABC-a. On bi trebao nazvati situaciju sama, nazvati svoju praistoriju (država u kojoj se dogodila A) i zaključak (C). Nakon toga, ponuđen je da razmatra druge opcije - situacija je ista, ali B je drugačija, šta će biti onda C?
Ova vježba se može izvoditi samostalno, kod kuće, kada primetite iza sebe neadekvatne reakcije na trifling i tipične životne situacije.