Udobna zona - šta je to, kako odrediti, zašto i kako izlaziti iz zone komfora?

Zona udobnosti - za osobu ovo je važna komponenta njegovog života, na šta se možete osloniti u promenljivom i nestabilnom svetu. Ali ništa ne može ostati u istoj državi dugo vremena, a ostane dugo u uobičajenom, pojedinac postepeno degradira.

Koja je zona udobnosti?

Zona udobnosti - definicija ove pojave se tumači kao individualni prostor osobe u kojoj se oseća zaštićenim i samopouzdanim, vrednost ovog leži u stabilnosti malog mikrokomkusa koji je pojedinac stvorio prema njegovim potrebama. Uništavanje zone komfora je izlaz iz psihološke ravnoteže.

Zona udobnosti u psihologiji

Zona ljudske udobnosti - psihologija ga definiše kao određeni životni prostor koji zadovoljava osnovne potrebe učešća, sigurnosti i određene psihološke države, kada postoji osećaj "tla ispod nogu", mentalne opuštenosti. Psiholozi veruju da je zona udobnosti "mač sa dvostranim mačem". Lepo je biti opušten, uveren u budućnost, ali kada stanje opuštanja postane trajno, osoba prestaje da se razvija.

Šta znači da napustite komfornu zonu?

Kako biste razumeli kako izaći iz zone udobnosti, morate jasno razumjeti zašto i za koju svrhu je potrebno. Izlazak iz zone komfora je da se stavite na put neizvesnosti, do početnih neprijatnih uslova i počnete da vršite neobične radnje, radikalno drugačije od onoga što se čovek koristi za rad. Izlazak iz komfora je rizik, ali i način da se vidiš iz novog ugla.

Širenje zone udobnosti

Svest je važan trenutak, tokom kojeg problem dolazi od podsvesnog nivoa do svesnog nivoa, što znači da osoba shvata potrebu za promjenama. Sve treba postepeno i u fazama, ohrabriti se za svaki korak u pravcu promene svog života. Kako proširiti zonu udobnosti, faze:

  1. Postavljanje ciljeva - trebalo bi da bude jasno, sa vizijom konačnog željenog rezultata.
  2. Određivanje vremena promena - važno je propisati sve nijanse, odrediti vremenski okvir, na primjer, postaviti zadatke za šest mjeseci, mjesec, sedmicu i sagledati. Ovo je korisno za praćenje promena, što vas motiviše da idete dalje.
  3. Betonski plan za rad na sebi. Izlazak iz stabilnosti i komfora u početnoj fazi je veoma bolan, moguće je poremećaji i želja da se vrate u uobičajeno stanje, ali je važno nastaviti da preduzimaju dosledne korake i potpomažu podršku bliskih ljudi, čitaju motivirajuću literaturu ili gledaju video o uspešnim pojedincima;
  4. Ostvarivanje uspjeha i njegovo konsolidovanje. Cilj se postiže, možete se opustiti da biste dobili snagu, ali ne zaustavljajte se na onome što je postignuto kako ne bi ponovo ušli u močvare rutine, važno je postaviti nove ciljeve.

Izađite iz zone komfora - vežbe

Izlaz iz zone udobnosti je promjena u uobičajenim, uzorkovanim akcijama koje se češće obavljaju na automatici - razumljive su, ne uzrokuju anksioznost, ali i ne dodaju boju - život postaje dosadan i predvidljiv, ali mnogi ljudi su mu ugodni i nije ni loše niti dobro - sve zavisi iz naše percepcije. Ali ako je rutina monotonija postala nepodnošljiva, onda je vreme da izađemo iz ove države. Vježbe su načini da izađete iz zone komfora:

  1. Promena uobičajene rute - osoba za život se navikava na određena mjesta, iste puteve putovanja. Savet: promenite ove rute, idite na druge načine za rad, izaberite nova mesta za sastanak sa prijateljima - od impresija koje želite da se rešite.
  2. Promenite sliku . Ovo se odnosi i na žene i muškarce. Promena slike pomaže da se osoba oseća drugačije.
  3. Počnite da se razvijate u novom, neistraženom pravcu. Postoji mnogo načina: proučavanje zanata, profesija, čitanje knjiga za samopoznavanje, prisustvo senki za obuku za lični samo-razvoj.
  4. Sprovođenje sporta . Svako zna činjenicu da umerena vežba povećava količinu endorfina, što doprinosi divnom raspoloženju i želji da postignu svoje ciljeve. Zona komfora je "takvo" mesto od kojeg je teško pokretati i dalje razvijati, sport pomaže u prevazilaženju formirane inercije.
  5. Počnite da putujete . Mogućnosti za sve su drugačije, i ne mora da putuje u prekomorske zemlje. U svojoj oblasti, region ima mnogo slikovitih i istorijskih mjesta, koje su zanimljive za istraživanje.

Strah od izlaska iz zone udobnosti

Zona udobnosti i stabilnosti je toliko strašna i bolna da je napusti. Šta je osnova za strah od izlaska iz poznatog i poznatog, ako ne i najboljeg? Ovo je strah od novosti i nepredvidljivosti posledica, jer sve što je i "stečeno prekomernim radom" - sve ovo je u riziku od gubitka. Obično - to je izvorno i predvidljivo, a iza zona udobnosti - niko ne daje garancije da je vrijedno. Zašto napustiti komfornu zonu, razloge zašto je vrijedno raditi:

Knjige o izlasku iz zone komfora

Brian Tracy "Izađite iz zone udobnosti. Promenite svoj život "- ova najprodavanija knjiga koju je napisao poznati NLP praktikant pomogao je mnogim da razumeju da ako želite, možete postići neverovatne uspehe i početi sa da se" odvojite "sa kauča i napravite prvi korak iz zone komfora na ovo, puni uzbudljivog avanturističkog života. Uspešni ljudi se savladavaju i pokazuju svojim primjerom da je stvarno postati uspješan, zapravo, literatura o napuštanju zone komfora je o prevazilaženju sebe i težnji ka uspjehu.

Psiholozi preporučuju sledeće knjige o tome kako izaći iz poznatog, toplog i udobnog prostora i promijeniti svoje živote:

  1. "Korak po korak za postizanje cilja" R. Maurer . Redosled malih, svakodnevnih koraka je ključ uspeha, smatra autor. Knjiga poklanja veliku pažnju borbi protiv straha od promjena.
  2. "Navika da se postigne" B. Roth . Za one koji smatraju da su "ostali" u uobičajenom stanju i žele dalje razvijati, ali ne postoje "kako" alati. Praktične jednostavne vežbe, prava pitanja će pomoći da se izvučete iz kreativnog stupora i komfora i počnete da se krećete ponovo.
  3. "Uradi sam". T. Sylig . Zona stabilnosti i udobnosti je zaustavljena u razvoju. Čovek ne treba da se zaustavlja, uzeti jedan vrh, jedan se mora truditi za sledeći. Za vaš život možete uspjeti na više načina.
  4. "Alhemičar" P. Coelho . Knjiga koja vas tera da razmišljate o vašem putu o pronalaženju sebe, o vašem glavnom putovanju morate izaći iz kuće, odustati od svega što je uobičajeno, proći kroz mnoge testove i poteškoće, ali na kraju pronaći sve što ste sanjali.
  5. "Bez samosažaljenja. Potisnite granice svojih mogućnosti. " Larssen . Najprodavaniji norveški autor pomogao je stotinama ljudi da se presele sa "mrtve" tačke i uspiju. Zona mira i komfora je odložena, a ne uvek svest daje oslobađanju, neophodni su praktični alati i ova knjiga je podrška onima koji žele postići povoljne promjene u svom životu.

Comfort Zone - lični prostor

Ako govorimo o zdravlju, blagostanju osobe, zona ličnog uteha u okolnom prostoru je veoma važna - radi se o sigurnosti ličnih granica, čija invazija izaziva anksioznost, agresiju, fizičku bolesnost i niz psiholoških problema. Udobna zona u interakciji sa ljudima zavisi od toga kakav je odnos između njih.

Zona udobnosti u komunikaciji

Zona komfora u komunikaciji je podeljena na 5 poluprečnika ili prostorne udaljenosti:

Intimna zona udobnosti

Kako odrediti svoju zonu udobnosti? Lako je, morate pratiti svoja osećanja kada komunicirate na različitim razdaljinama i sa različitim ljudima, bez obzira da li je ovaj osećaj neprijatan ili ne. Intimne i preterano intimne zone komfora, invazija na njih negativno utiče na zdravlje osobe. Svi znaju osećaj kada putujete u prepunom prevozu ili stoje u velikom redu - postoji stanje uznemirenosti, nesigurnosti, nedostatka vazduha, može doći do panike, kao i prijetnje života.

Udobna zona u vezi

Lična zona udobnosti osobe u odnosima s najdražim prijateljima se postepeno smanjuje, ako su odnosi prijateljstva reliktirani, a zbližavanje se odvija samo na rukovanju tokom sastanka, može se primetiti da bliski prijatelji, rođaci, često na kratke udaljenosti jedan od drugog, udobno, pošto postoji povjerenje jedna u drugu i osećaj vezanosti .