Emocionalna stanja

Zahvaljujući osećanjima da osoba može u potpunosti da doživi život. Emocionalne države nas prate svuda. U nekim slučajevima daju osvetljenost i snagu našim osećanjima , au drugim su ih potisnuli. Velika pristrasnost u bilo kom smeru može biti štetna za zdravlje, tako da emocije moraju naučiti kako da upravljaju.

Emocionalna stanja čoveka

  1. Emocije . Naše emocije odražavaju procjenu postojećih ili zastupljenih situacija. Važno je shvatiti da se ne pojavljuju nikome, ali se manifestuju u odnosu na celu situaciju. Emocije mogu biti vesele ili tužne i mijenjati bukvalno svaki minut.
  2. Osećanja . Odražavajte procijenjeni stav prema sadašnjim ili imaginarnim objektima. Ponekad se zovu senzacije. Osećanja se javljaju u odnosu na nekoga ili nešto slično. Oni, kao i emocije, mogu biti pozitivni, negativni ili neutralni.
  3. Uticaj . Negativno emocionalno stanje, koje dolazi neočekivano zbog snažnog šoka. Prati ga gubitak vremena, prostora i nedostatka kontrole nad njihovim radnjama. Može se izraziti u obliku stuporskih ili haotičnih motornih reakcija. Tokom dejstva, osoba značajno smanjuje prelaznost, koncentracija je prekinuta i izgubljena memorija (delimično ili u obliku potpune amnezije).
  4. Strast . To je prilično dugo iskustvo koje dominira drugim ljudskim emocijama i vodi koncentraciji na temu strasti. Razlozi za ovo emocionalno stanje mogu biti veoma različiti, na primer, telesni pokreti ili svesna verovanja. Strast može prihvatiti osoba, ali se može iskusiti kao nešto nametljivo i nepoželjno.
  5. Raspoloženje . To je dugo emocionalno stanje i može biti pozitivno ili depresivno, što zavisi od društvene i psihološke atmosfere, događaja koji se javljaju, stanja nervnog sistema i zdravlja. Raspoloženje daje emocionalni ton i boju drugim iskustvima, akcijama i mislima.

Metode samoregulacije emocionalnog stanja

Osoba bi trebala biti u stanju da kontroliše svoje emocije , kako ne bi zavisila od njih. Ako osećate da ekstremno emocionalno stanje sprečava da razmišljate, koncentrišete i loše utičete na efikasnost, onda možete da primenite specijalne tehnike.

Vrlo dobar način je da opustite mišiće lica. Trebali biste uključiti tihu glazbu i ležati na sofi. Počnite da opustite grupe mišića lica na početku: prvo čelo, zatim oči, nos, obraze itd. Na kraju vježbe, morate sebi dati mentalno rješenje da popravite mišiće lica. Nakon obavljanja ove tehnike, možete se smiriti i poboljšati vaše blagostanje.

Postoji još jedna efikasna tehnika koja dobro funkcioniše u uslovima emocionalne napetosti - vežbanje disanja. Sjedite ili lezite u ugodnom položaju. Polako udahnite (4 brojke), zatim pauzirajte (2 brojanja) i izdahnite (4 račune). Diše polako i fokusirajte se na proces. Takođe možete povezati sliku, predstavljajući kako pluća popunjavaju vazduh i nazad.

Dobar način za kontrolu i podešavanje je vizuelizacija. Sa njom možete ući u bilo koje emocionalno stanje. Na primjer, ako želite da se smirite, samo je potrebno zamisliti širok i otvoren prostor (nebo, moru, veliki prostor, pozorišna dvorana, itd.). Samo se naviknite na određenu sliku i popravite to u vašem umu. Tako će biti moguće prilagoditi stanje odmora ili obrnuto, mobilizaciju.

Sada razumete glavne emocionalne procese i stanja. Gore navedene tehnike će vam pomoći da naučite kako da ih upravljate. U početku se mogu pojaviti poteškoće, ali ponovljeno ponavljanje vježbi će pomoći u otklanjanju negativnih emocionalnih stanja i njihovom uređenju.