Ako planirate da izgubite težinu, onda je prva stvar koja vam pada na pamet jeste ishrana, zar ne? Međutim, dijeti mogu nanijeti ogromnu štetu našem tijelu, jer se većina njih zasniva na potpunom isključenju onih proizvoda koji su svi naši tela potrebni za kiseonik. Pored toga, biranje krute prehrane ne može izdržati štrajk glađu i propasti, ili, nakon završetka ishrane, kretati se na zabranjenu hranu. Da li je čudno što se u ovom slučaju kilograma brzo vraćaju na mjesto? Za one koji imaju grmljavinu u stomaku iz jedne misli da sede na strogu ishranu, predlažemo da izgubimo težinu na supe.
Prednosti
Dijeta na supe ne samo da će vas spasiti od dodatnih kilograma, a da ne izazove mentalno i fizičko oštećenje, supe od povrća će zasićiti vaše telo korisnim vitaminima i elementima u tragovima, ubrzati metabolizam , ukloniti sve toksine i toksine, a problemi sa digestivnim traktom ostaju u dalekoj prošlosti. Pored toga, supe za mršavljenje - predstavljaju priliku da se oslobodite zavisnosti od slatkiša i alkohola, jer će konstantna konzumacija povrća smanjiti nivo insulina.
Pravila ishrane
Na ishranu supe treba sedeti 7 do 10 dana. U ovom trenutku morate potpuno isključiti sode, sokove, brašno i masnoće. Međutim, to ne znači da čitavu nedelju možete jediti samo supu za mršavljenje. Imaćete priliku da diverzifikujete svoju ishranu konzumirajući različite povrće i voće, kao i pileće meso sa niskim sadržajem masti, meso, ribu i mlečne proizvode. Uvek skinite kožu od piletine i uklonite mast iz mesa.
Dakle, hajde da izaberemo koja supa izgubi težinu prema vašem ukusu.
Krem supa od karfiola
Ova nisko-kalorija supa karfiola je korisna za gubitak težine.
Sastojci:
- Mleko - 0,6 l
- voda - 0,3 l
- karfiol - 0,5 kg
- prasak - 1 kom.
- crni luk - 1 kom.
- Maslac - 30 g
- sol, biber
Priprema
Miješati mleko i vodu i dovesti do vrela. U međuvremenu, rastavite karfiol na cvjetama i bacite u kuvanu tečnost. Kuvati na niskoj vrućini dok se kupus ne omekša. Luk i praziluk seče na tankim prstenovima. U tiganju sa maslacom prvo pržite luk, a zatim dodajte praziluk. U pripremljenu supu dodajte prženi luk i ubrzajte sve u blender dok ne glatke. Donesite pripremljenu supu do vrele, dodajte so, biber.
Pumpkin supa
Sastojci:
- bundeva - 250 g
- šargarepa - 100 g (2 komada)
- luk - 50 g (1 komad)
- maslac - 10 g (1 kašika)
- voda - 500 g
- peršun, koper, korijander
- sol, biber
- limunska kiselina ili sok od jednog limuna
Priprema
U slanu vodu pripremite bundevicu, posečenu na kocke. U međuvremenu, na maslacu pržite luk i fino iseckane šargarepe. Kada se bundeva omekša, dodajte povrće, kuvajte zajedno 5 min. Dodajte u supenu limunsku kiselinu na vrh noža ili limunovog sokova. Salt, biber i posipajte biljkama.
Čorba čorba
Čorba supa će vam pomoći ne samo ako izgubite težinu - to je puno i zadovoljavajuće jelo koje vam može pružiti sve potrebne hranljive sastojke.
Sastojci:
- crni luk - 6 komada.
- kupus - 0,5 kg
- celer - 1 paket
- slani biber - 2 kom.
- paradajz - 3 kom.
- sol, biber
- voda 1,5 litara
Priprema
Sva povrća seče na kocke, stavite u tanjir i sipajte vodom. Dodajte do vrele, smanjite toplotu i kuhajte dok ne pripremite povrće. Uklonite od vatre, dodajte so, biber i začine - ako želite, pustite juhu da pije oko sat vremena.
Pregledali smo tri najpopularnije recepte prehrambene supe za gubitak težine. Neka ova ukusna i zdrava jela postanu vaša lokomotiva na putu do zdravog života!