Međutim, šta nećete ići zbog zdravlja vašeg voljenog deteta. Zbog toga, pre svega, majke majke, potrebno je upoznati sa listom dozvoljenih prehrambenih proizvoda i postepeno ih upoznati sa vašom ishranom.
Proizvodi dozvoljeni za laktaciju majki
Ishrana majke dojke vrši se uzimajući u obzir potrebe novorođenčeta, a ne zaboravljajući osobine nezrelog digestivnog sistema mrvica. Osim toga, ishrana materice za njegu nakon porođaja treba da bude raznovrsna i puna, kako bi nadoknadila telo gubitke povezane sa trudnoćom i sekrecijom majčinog mleka.
Mlečni proizvodi, žitarice, biljni proizvodi i maslac, nisko-masne sorte mesa i ribe, voće i povrće su neophodni minimum proizvoda koji nužno moraju biti prisutni u ishrani ženske sestre .
U osnovi, prilikom kreiranja menija možete pratiti sledeće principe:
- Kalorijska vrijednost. Dnevni zahtev ženskog tijela tokom laktacije je 3000-3200 kcal.
- Kompletnost. Hrana za negu majke ne bi trebalo da bude samo izvor proteina, masti i ugljenih hidrata, već sadrži i vitamine i minerale.
- Frakcionalnost. Prilagodite dojenje dojke majke pomoći će pravilnoj ishrani. Tri glavna jela i dva međusobna jela - popunjavaju potrebe tela i drže figure.
- Sigurnost. Među zabranjenim hranama za dojišne majke su: dimljene kobasice, kobasice, kobasice, konzervisana roba, gazirana pića, kolače, čokolada, majonez, kečap, instant kafa, prženo meso i, naravno, alkohol. Svi oni mogu u svom sastavu sadržati različite boje, mirise i druge supstance koje nisu bezbedne za organizam deteta.
Pored toga, sa oprezom treba tretirati potencijalne alergene. Na primer, jagoda, jaja, crvene jabuke, narandže, tangerine, morske plodove, ribe, med, orasi. Imajući u vidu karakteristike digestivnog sistema novorođenčeta, ima smisla da se iz dijeta mlađe majke isključi malo voća i povrća, posebno u prvom mjesecu nakon porođaja.
Da razmotrimo detaljnije, koja bi trebalo biti ispravna ishrana sestre majke mesecima.
Prvi mjesec hranjenja
Najteži period u procesu postajanja laktacije. Od ishrane porodice majke za 1 mjesec nakon porođaja, koliko će kvalitet i dugotrajnost doći dojilje, kao i rast i razvoj bebe. Prvo, meni treba da sadrži:
- kuvano meso malih masti (jednom nedeljno možete zamijeniti ribu);
- Mleko ili mlečni proizvodi postepeno se unose u ishranu;
- heljda, ovsena kaša i proso;
- pileća ili prepeljena jaja (jednom nedeljno);
- makaroni proizvodi od čvrstih proizvoda;
- biljno ulje 15 g dnevno, kremasto 30 g;
- kuvano povrće (krompir, tikvice, šargarepa, cvekla, ali od bijelog kupusa, karfiola, brokolija, pasulja u početku je bolje odbiti);
- Slatkiši su dozvoljeni u malim količinama i samo iz prirodnih sastojaka.
Hrana od 2 do 6 meseci
Ove proizvode možete dodati u meni:
- ječam, biserom, pšeničnom kašom i mogu se kuvati već na mlijeku;
siromašni sos; - od povrća - patlidžan, repa, bundeva, kupus;
- krekeri, keksi.
Ishrana od 6 do 12 mjeseci
Tokom ovog perioda, pravilna ishrana je i dalje prioritet za negu majke. Međutim, već možete priuštiti da pojedete nešto prženo, par delova čokolade ili neko egzotično voće.
Obroci od 12 do 18 mjeseci
Ako ispravna ishrana još uvek nije postala navika, onda sa osećajem postignuća, možete se sigurno vratiti na prethodni meni.