Doručak je važan unos hrane, dajući telu energiju u prvoj polovini dana, zbog čega je nepoželjno propustiti. Ako ste zainteresovani za ono što je najbolje za doručak i kada, onda je ovaj članak za vas.
Šta je bolje jesti za doručak?
Stručnjaci smatraju da je najbolji doručak doručak kaša. Naravno, poznata ovsena kaša će biti idealna opcija, ali možete da kuvate bilo koju drugu kašu. Složeni ugljikohidrati , koji se nalaze u kaši, podržeće nas u tonu pre ručka. Prema tome, ukoliko jedete u jutarnjoj kaši, pa čak i uz dodavanje nečeg korisnog i ukusnog, nećete želeti da uživate u štetnim slatkišima.
Još jedna odlična opcija za doručak je curd, koji, po želji, možete dodati med, džem, suvo voće ili orasi. Usput, kada se gubi težina, ne možete se plašiti oporavka od slatkog, jer će se sve što je jelo ujutru sigurno konzumirati za dan.
Ako niste previše ljubazni prema mlečnim proizvodima, možete ih zamijeniti jednako korisnim i hranljivim opcijama za doručak - omlet. Ako dodate malo sira i začina na jaja, dobićete zdrav i ukusan doručak.
Najbolji doručak za ženu
Nutricionisti veruju da žene treba da jedu doručak kašu mlekom i jogurtom. Ova hrana normalizuje metabolizam i šećer u krvi, ali ako treba da smršate,
Najbolje vreme za doručak
Ako govorimo o najboljem vremenu za doručak, nutricionisti kažu da je najpovoljnije vreme za jutarnje jelo od sedam do devet sati ujutro, jer se tokom ovog perioda intenzivno sekretira sa želudačkim sokom. Stoga, ako redovno preskočite doručak, mogućnost gastritisa povećava se nekoliko puta.