Zelena kafa postala je stvarno moderan proizvod. Sada, kada mnoge studije (iako ih sprovode zainteresovane osobe) dokazuju svoju efikasnost, ljudi za mršavljenje pokušavaju da ga iskoriste i sami procene rezultate. Važno je unapred znati kako uzimati zelenu kafu tako da njena upotreba nije samo efikasna već i sigurna. Postoji mnogo tehnika i možete odabrati onu koja odgovara vašoj dnevnoj rutini. Razmotrite dva načina uzimanja zelene kafe, što će vam pomoći da efikasno smanjite težinu.
Pravila za prijem zelene kafe
Najvažnija stvar koju ne treba zaboraviti jeste: zelena kafa je takođe kafa! Prekomerna upotreba može dovesti do različitih neprijatnih posledica. Koliko god ne želite da ubrzate postizanje rezultata, ne preporučuje se piti više od 3-4 šoljice na 150 grama dnevno.
Pored toga, zapamtite da je kafa napitak za piće. Uzmite je kasnije od 3-4 sata pre spavanja, jer može prouzrokovati nesanicu. I nesanica često vodi do noćnih grickalica i čajnih zabava, što vam definitivno neće pomoći u gubitku težine.
Ne zaboravite da šećer i med dodaju kalorije napitcima, tako da zelena kafa treba konzumirati isključivo u čistom obliku, bez dodavanja ništa tome. U ekstremnim slučajevima možete dodati štapić cimeta ili prljavog đumbira. Ovo ne samo da poboljšava ukus proizvoda, već vam takođe omogućava ubrzanje metabolizma, tako da su takvi dodatci čak korisni.
Kako uzeti zelenu kafu: prvi put
Ova tehnika je dobra za kancelarijske radnike i sve one koji ne mogu da jedu više od tri puta dnevno, ali mogu priuštiti da piju šolju kafe pre pauze za ručak. U ovom slučaju, uzimamo u obzir tri obroka dnevno i korišćenje zelene kafe kao užinu, pomažući u smanjivanju apetita. Dijeta ispunjava sva pravila zdrave ishrane i sigurna je za telo.
- Doručak - sve žitarice , voće, zelena kafa bez šećera.
- Drugi doručak je šolja zelene kafe.
- Ručak - posluživanje supe, salata od svježeg povrća sa odjećom od maslaca i limuna.
- Snack - zelena kafa.
- Večera - deo povrća sa pilećim prsima ili govedinom.
Jedan prijem zelene kafe u ovom slučaju se pridruži doručku kako bi se izbjegla kasna upotreba takvog napitka. U slučaju da jedete ranije, možete odložiti prijem kafe nakon večere, ako je više od 3 sata pre spavanja. Nadalje sudite svojim sopstvenim zdravstvenim stanjem - ako takav režim ometa vaš spavanje, trebali biste ga odreći.
Kako uzeti zelenu kafu: drugi način
Ako vam dnevna rutina dozvoljava da jedete 5-6 puta dnevno, onda možete samo na račun dnevnog režima značajno poboljšati svoj metabolizam i ubrzati gubitak težine. Dijeta bi trebala biti izbalansirana i dovoljno lagana u ovom slučaju, jer ako uzimate teške obroke ili velike dijelove 5-6 puta dnevno, onda ćete postati bolji, ali nemojte izgubiti težinu. Dakle, uzmite u obzir približnu ishranu za dan:
- Doručak - jedno kuvano jaje, morsko kale, pola čaše zelene kafe.
- Drugi doručak - pola rezina bez masnoće, pola čaše zelene kafe.
- Ručak - deo luksuzne supe (bez pasta!) Ili kaša, pola čaše zelene kafe.
- Snack - mala jabuka ili narandža, pola čaše zelene kafe.
- Večera - 100 g piletine dojke, govedine ili ribe i svježi krastavac, kupus ili paradajz za jelo, pola čaše zelene kafe.
- Snack pred spavanje - čaša obogaćenog jogurta.
Ova tehnika je posebno pogodna za one koji se često osećaju gladnim i imaju tendenciju za snack. Interval između obroka treba da bude približno isti, oko 2-2,5 sati. Zadnji obrok - najkasnije 2 sata pre spavanja.