Traka za vežbanje - kontraindikacije

Plank je popularna vežba, koja je veoma jednostavna za izvođenje, a dobija dobar rezultat. Statički je, to jest, telo je stalno u istoj poziciji. Mnogi su zainteresovani da li bar za vježbu može nanijeti štetu i ako postoje ograničenja u njegovoj implementaciji. Odmah sam želeo da kažem da rezultat direktno zavisi od toga da li je rack pravilno izvršen ili ne.

Traka za vežbanje - kontraindikacije

Uprkos jednostavnosti implementacije i velike koristi, ova vježba ima svoje kontraindikacije, koje je važno znati i razmotriti.

Kontraindikacije:

  1. Nakon porođaja i, pre svega, ako je carski rez odrađen, ova vežba se ne može izvesti prvih šest meseci, ali se period može povećati, jer sve zavisi od specifične situacije.
  2. Ima problema sa zglobovima ruku, laktovima, ramenima i stopalima. Kontraindikacije uključuju povećan krvni pritisak.
  3. Postoji traka za vežbanje za kontraindikaciju i za leđa, pa je zabranjeno da se to izvede u slučaju dijagnoze - kičmenjače. Ne može se učiniti sa bilo kojim drugim povredama kičme.
  4. Uz pogoršanje postojećih hroničnih bolesti, vrijedi je da sačekate sa treningom.

U slučaju da postoji neugodnost tokom vežbe, odmah treba da se zaustavite i konsultujete lekara. Takođe treba pomenuti da mogu nastati neprijatne senzacije u slučaju da se vežba vrši pogrešno.

A sad da razgovaramo o dobrom, to jest, prednosti bar-a. Dokazano je da statička vežba pomaže u izradi čak i dubokih mišića, koje se u drugim kompleksima ne koriste u potpunosti. Sa redovnim izvršenjem možete zategnuti zadnjicu, osloboditi se viška masti u abdomenu i butinama, kao i poboljšati stanje mišića ruku i stopala.

Još jedna zanimljiva činjenica - naučnici u Kolumbiji su sproveli eksperimente da utvrdi uticaj bočne trake sa neuspjehom i bez njega na skoliozi . Oni su uspeli da dokažu da ljudi koji su redovno izvodili ovu vježbu šest mjeseci mogli su smanjiti bol za oko 35%. Zato stručnjaci preporučuju svakom željniku da ispravi položaj kako bi izvršio ovu vežbu.

Dokazano je da redovna obuka može znatno smanjiti rizik od osteoporoze i drugih problema sa kičmom.