Klase za mršavljenje

Naš svet je pun ljudi koji su gladni da izgube težinu, a istovremeno postoji i tako raznolikost sporta što je zapanjujuće kako svaka osoba na svijetu ne može pronaći bar jedan sportski hobi.

Međutim, činjenica ostaje i vlasnici prekomerne težine žele ne samo da se bave sportom, već i da kombinuju sa najbržim gubitkom težine. U ovu svrhu, danas se raspravljamo, koje su najefikasnije vežbe za gubljenje težine.

Klasika žanra - kardio

Za sve one koji su već pokušali da nađu neku vrstu sportske vežbe za gubitak težine, dobro je poznato da se za ovu svrhu uvek preporučuje kardio, to je aerobno opterećenje ili opterećenje sa "vazduhom". Nije ni čudo, jer svi znamo da je O2 neophodno za sagorevanje masti. A što se tiče anaerobnih (vidi "airless"), oni su potrebni za one koji su se već oslobodili masti i žele da se pumpa. Međutim, američki naučnici javno objavljuju da aerobna vježba nije značajno efikasna u gubitku težine, i odmah je počela da izlazi sa stvarno efikasnim vježbama za gubitak težine. Prepoznali su intervalnu obuku. To jest, ako pokrenete, onda morate menjati između lakih opterećenja maksimalno, isto važi i za biciklizam i plivanje. Međutim, ovo je pogodno samo za sportiste sa iskustvom.

Fitnes kod kuće

Suprotno glasinama da kardioidi (na koje se odnosi fitness) nisu efikasni, najprikladniji način za gubljenje težine je kod kuće. Da biste to uradili, bit će vam potrebno malo vremena (po mogućnosti nekoliko puta nedeljno), unapred dizajniranog programa (možete uzeti popularne ranije diskove i video snimke sa vežbama), zabavne muzike, tepiha i, verovatno, gitarista. Ako nemate problema sa fatalnom gojaznošću, dobijete dobar oblik, zategnite i poboljšajte svoje zdravlje, realno radite kod kuće (redovno!).

Bicikl

Raznolikost klasa, naravno, je različita, zavisno od toga gde tačno želite izgubiti težinu. Ako je vaš cilj zategnute zadnjice, kukove i noge, onda idealna vežba za gubitak težine, bez sumnje, prepoznaje biciklizam .

Bazen

U vodi, osoba uvek snažno oseća proces regeneracije, zarastanja, dok u bazenu nema praktičnog opterećenja, a šansa da se povrede je minimalna. Samo plivajući u bazenu, spaliti ćete mnogo kalorija i izgubiti u centimetrima po celom telu, a posebne vežbe za gubitak težine u bazenu donose nezamislive prednosti. Možete korigovati i pumpati dorzalne mišiće, ojačati noge, štit i ruke. Najefikasniji trening je tri puta nedeljno 30-40 minuta.

Verujte mi, u vreme vode "teče" drugačije, a za ovih pola sata ćete se veoma znojiti, ne primećujući to.

Valjci

Ako želite da se zabavite uz pomoć, dok ste sigurno stajali na nogama, a par abrazija neće vas dovesti do histeričnosti, video zapise su najbolja lekcija za gubljenje težine sa povetarcem. Posle napornog dana (ako i dalje, naravno, stojite na nogama), možete stajati na "točkovima" i puzati kroz park. Pali kalorije po celom telu i odlično raspoloženje - garantovano.

Pa, pa, gotovo je, minuscule, u poređenju sa onim što možete učiniti na ovom svetu za gubitak težine. U principu, bilo koja motorna aktivnost gori određenu količinu kalorija (pogledajte ENERGIJU!). Ovim niko ne raspravlja. Međutim, ako ste se pretvorili u katastrofalnu gojaznost i tražite najefektivniji sport "sagorevanje masti", onda je vredno razmisliti koliko ste vremena potrošili na povećanje telesne mase, a onda ćete prestati tražiti udar munje od sporta.