Vrlo često u našem životu postoje takvi problemi i problemi, nakon čega jednostavno ne žele da žive. Izgleda da se sve što se događa besmisleno, apatija pada, životna energija je niska, ne želi ništa da radi, a nigde ne ide. Ovo ponašanje, odnosno, mudrost u njihovim problemima, stalna samokritičnost i petlja na negativnim aspektima mogu biti početak produžene depresije. Da bi to sprečili, postoji mnogo saveta poznatih psihologa koji će nas naučiti kako se smiriti i početi da živi nakon negativnog.
Kako prevladati posljedice svađa i svađa?
Najteže je pronaći emocionalnu ravnotežu nakon značajnih svađa sa bliskim ljudima. Na kraju krajeva, oni nas donose kao najveću ljubav i sreću i najveću patnju. Pokušaćemo da razmotrimo savjete kako se smiriti posle svađe i kako se smiriti nakon razvoda ili razdvajanja.
Svirke, male ili ozbiljne, prisutne su u životu svake od nas. I nije bitno da li je to svađa sa kolegom, svađa sa mužem, djecom ili roditeljima - ostavlja u duši jednako opresivan osećaj negativnosti. Ne može svako da spreči svađe, ali evo kako možete da se smirite nakon toga, razmotrite u nastavku.
- Pre svega, opustite se i duboko udahnite, vredi raditi nekoliko vežbi za disanje.
- Nemojte se mučiti nepotrebnim emocijama, vremenom, na jedan ili drugi način, stavićete sve na svoje mesto.
- Ako se osećate krivim, trebali biste ga priznati i izviniti.
- Bezbjedno procijeniti i analizirati riječi i djela partnera, to će pomoći da se odvuče i vide pravu odluku.
- Pogledajte svađanje sa učešćem pozitivnog: radujem se pomirenju, koji ne može biti neprijatan za vas.
- Opustite se i odmaknite, idite u prirodu ili na vežbanje, to će vam pomoći da ublažite stres.
Situacija je mnogo ozbiljnija ako morate podnositi takve neprijatne situacije kao razdvajanje ili razvod. To ne može isključiti čak i jaku volju i najjaču osobu. Savjet psihologa će vas naučiti kako se smiriti i početi da živite nakon toga.
- Teško je odmah smiriti, veliki iscelitelj će pomoći - vrijeme. Udobnost i osećaj se sa činjenicom da će se nakon nekog vremena sve srušiti i pasti na svoje mesto.
- Pustite emocije, plakajte za dobre, neukrotene suze mogu dovesti do neuroze.
- Popunite svoj život 100%, pronađite novo zaposlenje, dodatni posao, prijavite se za teretanu, za jezik ili kurseve hobija, ne ostavljajte vremena razmišljanju o tome šta se dogodilo.
- Promenite situaciju, putujte, potražite nove poznanike, promenite životnu sredinu.
- Često izlazite u ljude, upoznajte se i opustite se sa prijateljima, prevazilazite svoju oskudicu i uskoro vam ne treba da se trudite.
- Podignite svoje samopoštovanje, pobrinite se za ono o čemu ste oduvek sanjali, učinite svoj izgled, sport, promenite sliku.
Pravilna psihologija ili kako se smiriti i početi živeti?
Osim gore navedenih negativnih aspekata, često nas proganjaju mnoštva sitnih problema u životu. Problemi na poslu i svakodnevne negativne trenutke prate stres. Zato je potrebno primijeniti nekoliko psiholoških tehnika koje nas mogu naučiti kako se opustiti i naučiti smiriti pod stresom ili nakon negativnih situacija. Najbolji savet koji daju dobro poznati psiholozi i psihoterapeuti pomažu mirnim živcima, uči nas kako se smiriti u našem turbulentnom svakodnevnom životu. Evo nekih praktičnih preporuka i saveta kako brzo i pravilno smiriti posle stresa:
- Respiratorna gimnastika. Duboko udahnite u nos, zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite svojim ustima. Zamislite kako negativan vam ostavlja izlučivanje,
i napetost mišića napušta tijelo. - Prijavite se za masažu ramena, vrata i leđa. Tokom stresa, mišići su najviše stresni ovde.
- Prođite šetnjom u parku ili šumi, udahnite svež vazduh pun grudi, pazite na lepotu prirode.
- Idite u teretanu, trčite na treadmill-u, konačno prebite krušku, a stres neće ostati trag.
- Uzmi opuštajuće kupatilo sa aromatičnim uljima i morskom solju.
- Pripremite sebi blagi čaj od kamilice, mente, valerijana i lavande.
- Lezi na spavanje. Spavanje je najbolje rješenje za sve probleme.