Život bilo kog od nas je nemoguće bez stresa, pored toga je stres veoma korisna stvar koja pomaže telu da mobiliše snage. Međutim, posle takve mobilizacije i "spašavanja sebe da se potopite", snage i resursi su nizak, osećaj devastacije, umornosti, nesposobnosti, padajućih ruku i ne žele da žive. Naravno, želeli ste da živite! Telo nema snagu da živi, treba ponovo da se akumulira.
Drugim rečima, odgovor na tako popularno pitanje kako prevazići depresiju, sa naše strane, biće savet za generisanje energije. Kako to učiniti - pročitajte dalje!
Stres i depresija: elementi oporavka
Sport - krećemo se i dišemo. Kada dišemo (i što aktivnije uradimo to), više kiseonika i hranljivih materija ulazi u mozak, jednostavno zato što se tokom aktivnog kretanja posude proširuju i brzina protoka svih procesa ubrzava. Svaka od naših ćelija dobija energiju, uprkos činjenici da dok se bavimo sportom trošimo (zapamtite generaciju energije). Dakle, ako vam je stalo doći do prevazilaženja stresa i depresije, uprkos nevoljnosti, lenjosti, zamora i gubitka snage, ustajte i pomerite se, shvatajući da je ovo dobro za vas.
Zadovoljstvo - čim dođe melanholija, potrebno je naučiti da se prepusti. Tako je! Naučite se dati sebi zadovoljstvo i nešto za razgledanje: kupite nešto o čemu ste sanjali, jedete nešto što se ne dopustite svakodnevno, napravite manikir i budite lijeni u kupatilu. Inače, pamtimo se o zadovoljstvima kada naučimo kako da prevaziđemo depresiju nakon razdvajanja.
Razvod
Dokazano je da su žene mnogo jače i impresionirane razdvajanjem sa muškarcima, naročito ako je ovaj muž bio vaš muž, a još više ako ste nakon tog odlaska ostali sa bebom na rukama. Dodajte ulje u vatru:
- "Sudski" razvod - kada je inicijator odvajanja muž;
- razvod zbog druge žene.
Nakon razvoda, mnoge žene prestaju da gledaju sebe, upoznaju muškarce, veruju u muškarce i plaše se ozbiljnih odnosa. Žene pate u dugotrajnu depresiju, dostignu psihoze i čak samoubistva. Razlog je taj što, suočen sa usamljenost (prvi put nakon mnogo godina, ili čak i po prvi put u životu), žena se plaši da je nepotrebna za svet.
Ali u stvari, kako prevazići depresiju nakon razvoda nije prazno i retorično pitanje. Sećate se zadovoljstava i nešto pozitivnog:
- dozvolite sebi da se žalite na svog supruga, da izarete svojoj devojci, zahtevaju pažnju i komunikaciju;
- Ne zatvaraj se, traži gužve i nova poznanstva;
- shvatite da ćete pre ili kasnije sigurno pronaći korist od razvoda, jer je možda sudbina spasla nekoga bolje za vas;
- oprostite svom mužu, bez obzira šta radi, samo da biste mogli da zaustavite prošlost i živite u sadašnjosti;
- brinite se o sebi i volite sebe kao nikada ranije, jer to zaslužujete;
- Verujte mi, na svetu je puno ljudi koji su spremni da vas cene.
Depresija nakon porođaja
Svaka žena nakon porođaja oseća da se nešto ponovo mijenja u njenom telu. Neki doživljavaju ovo više, neki manje. Međutim, većina mladih majki koje su dovele kući samo svoje prvorodjenče, postpartalna depresija, uzrok toga je samo u hormonima (pa čak i ono što mislite da je hladno za tebe i bebu, takođe uzrokuju hormoni). Tokom trudnoće, hormonski progesteron se brzo povećava, nakon porođaja, brzo pada, nakon što prva primjena bebe prolaktinu dojke počinje da raste. Sve ovo, bez obzira na to koliko su trije fiziološki procesi zvučali, ogleda se u našoj viziji sveta. Nekoliko savjeta za mlade majke kako prevazići postpartumnu depresiju:
- nakon porođaja doživljavate nedostatak komunikacije , jer dok se sjedite sa djetetom svet se ne može zaustaviti, svi živi svoj život - uzmite telefonski prijemnik i dopustite sebi da pričate sa iscrpljenjem;
- hodajte - nemojte uopće sjediti kod kuće, samo vas čini tužnim, šetnjama vam je korisno (za gubitak težine) i bebu za zdravlje, a s "ratnim drugovima" ćete se upoznati sa istim "depresivnim" mama kao i vi;
- prihvatite da ne možete naučiti da radite toliko novih stvari u jednom danu, zato pitajte prijatelje i rođake za pomoć bez sramota;
- kupovina - devet meseci na kojima ste nosili hoodies, pa sada zaslužujete nekoliko ispravki;
- oprostite suprugu da nije mogao da napuni dete na prvom pokušaju.