Ako mislite da možete brzo izgubiti težinu od 30 kg, nedeljno ili dve, ovaj članak nije za vas, nećete to zanima. Bolje je pozajmiti novac za liposukciju i šivanje stomaka, iako je malo verovatno da će oboje dati takav kolosalni efekat u kratkom vremenu. Ako želite da znate kako da smršate za 30 kg, pripremite se za činjenicu da ćete morati da se pozdravite sa najnešćenijim navikama i započnete sasvim drugačiji način života.
Određivanje uzroka
Ako ste dostigli tačku da morate izgubiti 30 kg, onda u vašem životu postoje određeni faktori koji jasno doprinose povećanju telesne mase.
Odricanje od odgovornosti - porijeklo nije izgovor za povećanje telesne mase. Vaša postpartalna težina je privremena, ona će se smanjiti ako se balansirate i jedete i obavljate osnovne fizičke vežbe.
Sami dobro znate šta je dovelo do povećanja telesne težine. Hajde da se suočimo sa tim.
Razlog broj 1 - preuveličavanje i jedenje pogrešne hrane
Ako se vaš meni sastoji od prženog, masnog, dimljenog, brašna, nemojte da vas iznenađuje desetak ili dva dodatna funta - to je logičan rezultat činjenice da je vaša dijeta superiornija od proizvoda koji se lako mogu pretvoriti u potkožne masti. Pored toga, ovi proizvodi dovode do apetita - želimo ih više i više. Takva hrana sadrži prazne kalorije - ne ugušavate potrebu tela za vitamine, minerale, ulja, kiseline, jednostavno jesti sebe da štete.
U ovom slučaju, kako biste izgubili težinu za 30 kg, potrebna vam je dijeta, a ne štrajk glađu, već punopravno ishrana koja će cijeli tijelu dati korisne supstance, tako da on konačno uspostavi red s metabolizmom .
Problem broj 2 - fizička neaktivnost
Čak i ako jedete malo, skromno i isključivo "trava", vaše telo možda nema najatraktivnije forme. Hipodinamija - nedostatak kretanja, dovodi do činjenice da atrofija mišića kao nepotrebna, postaje mast, sag.
Nakon što ste prilagodili svoje poslove sa menijem, uključite se u neku vrstu sporta (ne šah!). Potrebna vam je mobilnost koja će vam pomoći da probudite mišiće i ubedite ih da vam još uvek trebaju. Nemojte zloupotrijebiti džogiranje ili tešku obuku na simulatorima, uz višak težine od 30 kg - to će biti previše stresa na srce. Vi ste mnogo korisniji u plivanju, jer voda štedi težinu, uklanja je iz zglobova i ojačava kardiovaskularni sistem.