Nedostatak vitamina u ljudskom telu uvek utiče na njegovo stanje. Pre svega, on se manifestuje po izgledu (kosa pada, nokti vosak, koža postaje suva itd.). A ukoliko ne obratite pažnju na to na vreme, onda će se kasnije pojaviti i ozbiljniji simptomi.
Jedan od potrebnih vitamina je vitamin B9 ili folna kiselina.
Za šta je folna kiselina?
Ovaj vitamin je odgovoran za stvaranje novih zdravih ćelija u telu i za održavanje postojećih. Nedostatak folne kiseline tokom vremena može dovesti do pojave anemije , doprinijeti smanjenju imunološke odbrane i pojave ćelija karcinoma. Odmah pod napadom sa nedostatkom vitamina B9 je koštana srž, koja je proizvođač novih ćelija. Takođe, ukoliko vaše telo nema folnu kiselinu, može na kraju izazvati probleme sa reproduktivnim sistemom.
Vitamin B9 i kosa
B vitamini su takođe odgovorni za žensku lepotu. Uz nedostatak ovog ili onog vitamina ove grupe mogu se pojaviti razni kozmetički problemi. Snižavanje nivoa folne kiseline u ženskom tijelu može dovesti do gubitka kose. Dakle, ako su vam bravi razređeni, uzmite testove za vitamine ove grupe.
Hrana i folna kiselina
Korišćenje hrane bogate folnom kiselinom biće korisno ne samo za rast kose nego za celo telo. To su:
- lideri u sadržaju vitamina B9 - spanać i lisnat zelenilo;
- kajsija;
- melona;
- kvasac;
- hljeb i pecivo od grubog brašna;
- jetra;
- dušo.
Kako uzimati Vitamin B9?
Treba napomenuti da je vitamin B9, nažalost, sklon za propadanje
Takođe je dobra ideja uključiti folnu kiselinu u maske za rast kose . Da biste to uradili, trebalo bi da kupite vitamin u tečnom obliku (u ampule). Dodavanjem ampule u šampon, balzam ili masku znatno će poboljšati kvalitet kose.