Istina je, želite li izgubiti težinu jednom za svagda i zatvoriti ovu temu? Dakle, ono što vas zaustavlja je: nedostatak vremena za racionalnu ishranu, sport, nedostatak volje za dijete, težnja za probleme i previše vezanosti za štetnu hranu. Ako je sve ovo u vezi sa vama, nemojte očajati, i dalje imate šansu da smršate bez dijeta i pješačenja u fitnes centrima, samo uzmite i izgubite težinu kod kuće.
Danas ćemo vam reći kako izgubiti težinu kod kuće. Nećete pročitati ništa novo i genijalno, nećemo vas nazvati tablom koja štedi život, koja će jednom i zauvek riješiti sve probleme, pričamo o normalnom, zdravom načinu života koji nije tako teško voditi.
Napajanje
Ishrana je glavni signal za telo, gubitak telesne težine ili rast. U zavisnosti od količine obroka, vaš metabolizam ubrzava ili usporava, na kraju možete pravilno da jedete za spaljivanje masti .
Ako se pitate kako brzo izgubiti težinu kod kuće, onda, naravno, želite ići na ishranu punu ograničenja. Moguće je da će vam biti garantovan brz i primetan rezultat, ali nakon toga će se kilogrami vrlo brzo vratiti zbog usporavanja metabolizma - tijelo će početi da skladišti masti, jer je tokom dijete osjećao opasnost od gladi.
Vaša normalna dijeta treba da se sastoji od 5 obroka. Doručak može biti veoma gust, ali je obavezan. Večera je jednostavna, nenametljiva. Ako moraš da se pripremiš u večernjim časovima, uživaj u večeri prije nego, neće biti iskušenja da pokušaš sve.
Veličina važna!
Izaberite manju ploču i ne jedite jednim jedom, već na nekoliko. Tako ćete prevariti mozak i stvoriti sliku obilja. Uzdržite se od aditiva, posvetite hranu najmanje 10 minuta: bez čita, bez gledanja na televizor.
Bez štetnosti
Najefikasniji način da se izgubi težina kod kuće je eliminisanje svih štetnih proizvoda iz vašeg života. Znate da su štetne, pa ne pokvarite svoje zdravlje:
- prženi u duboko prženi;
- slatko, brašno;
- alkohol;
- gazirana voda;
- - poluproizvodi;
- sosove i majonez.
Zamijenite krompir pomoću heljde ili povrća. Zamijenite bijeli kruh ražom. Izaberite niskokalorične mliječne proizvode.
Fizičko opterećenje
Naravno, bez fizičkih vežbi nećete postići vidljive rezultate. Razmislite kako da izgubite težinu kod kuće, radite sport.
- Voz uvek! Postoji slobodna minuta - obrnite obruč , gledajte TV - skočite na konopac (ukoliko postoji neko mesto), spustite nešto - zakucite i ne savijte se, morate stići na nešto - povući svoje prste.
- Dajte sveobuhvatnu obuku najmanje sat vremena tri puta dnevno.
- Uradite sve vežbe na tri načina.
- Dnevno vežbajte 10-15 minuta.
- Šetajte peške, zaboravite na lift.
Ako želite da izgubite težinu kod kuće, vaše vežbe treba da se sastoje od kardio vežbi i opterećenja. Predgrijavanje pre razreda, izvodi kardio (trčanje na mestu, konopac) i zamahnu štampe, noge, zadnjicu. Nakon opterećenja, rastezanje treba da ide. Ovo je neophodno za formiranje mišića, njihov oporavak i odsustvo sindroma bola.
Rekreacija
Oslobodite težinu. Dajte sebi dnevnik o gubitku težine, zapišite svoje planove, označite šta ste uradili.
Tokom ostatka možete gledati video o tome kako da izgubite težinu kod kuće, to će biti odlična motivacija. Takođe, uzmite opuštajuće kupanje sa morskom soom, aromatičnim uljima. Uzmite naviku da započnete dan sa kontrastnim tušem, a nakon toga koristite kremu protiv celulita. Dvaput sedmično koristite piling za problematična područja.
Kao što vidite, ništa teško, u principu, ne. Ako stvarno imate jaku želju da izgubite težinu, sigurno ćete ga dobiti.