Šta uraditi sa prolećnom avitaminozom - pitanje uopšte nije u stanju mirovanja. Mnogi ljudi nakon zime doživljavaju propadanje, hronični zamor, te ih prate apatije i depresije . Sve ovo su znaci nedostatka vitamina, ali sa ovim fenomenom se može i mora boriti.
Kako se baviti prolećnom avitaminozom?
- Neophodno je revidirati vašu ishranu: povećati količinu proteina, fermentisanih mlečnih proizvoda i, što je najvažnije, povrća i voća.
- Obratite pažnju na sveže zelenilo - vrlo je bogata vitaminima.
- Koristiti za hranu kaljenog zrna - ovo je skladište vitamina i minerala.
- Kupi zamrznute bobice i kuvajte ih vitaminskim kompotom. Uz brzo zamrzavanje, zadržavaju sve vitamine, tako da će prednosti takvih domaćih napitaka biti ogromne.
- Povrće se najbolje kuva vrelo - kada se kuva, a još više pržiti, neki vitamini mogu da se razbiju.
- Koristite biljne infuzije i decokcije - imaju i mnoge korisne supstance, naročito ako je ukradena psa ruže ili gloga, bogata vitaminom C.
Koji vitamini piju sa prolećnim beriberijem?
Mnogi ljudi su zainteresovani da li je vredno piti vitamine u apoteci u prolećnoj avitaminozi. Sintetički multivitaminski kompleksi - ovo je dobra alternativa vitamini "hrane", iako su neki skeptični prema njima, s obzirom na to neprirodno. Ali imaju svoje prednosti: proizvedeni su u prikladnom obliku za prijem i predstavljaju uravnoteženu ravnotežu različitih supstanci koje se ne mogu uvek dobiti od hrane. Možete odabrati nešto sasvim jednostavno, isto askorbično ( vitamin C ) ili Aevit (uljni rastvor vitamina A i E), ali možete obratiti pažnju na složenije preparate, na primjer Duovit, Abeceda, Complevit, Centrum itd. u kojoj su predstavljeni ne samo vitamini, već i minerali neophodni za njihovu uspešnu asimilaciju.