Kada su naučnici počeli da istražuju korisne supstance za ljudsko telo, prvo otkriće je bio retinol - dobio mu je naziv "vitamin A". Ovaj vitamin je izuzetno važan za ljudski život i zdravlje, pa je važno osigurati da se vitamin A sadrži u hranama koje jedete svaki dan.
Šta daju proizvodi koji sadrže vitamin A?
Mnogi ljudi znaju da svi proizvodi koji sadrže samo vitamin A su neverovatno zdravi. Međutim, ova opšta definicija ne uključuje raznovrsan, višestruki spektar efekata retinola na ljudsko telo. Čak i ako govorimo samo o najvažnijim korisnim aspektima, lista prednosti vitamina A je vrlo impresivna:
- bez vitamina A u telu nije moguć zdrav metabolizam;
- zdravlje zuba i kostiju direktno zavisi od retinola;
- Vitamin A je odgovoran za ispravnu distribuciju masnih naslaga;
- retinol je eliksir omladine: stvarno usporava proces starenja i stimuliše razvoj novih ćelija u celom telu;
- vitamin A je neophodan da održi zdravu viziju;
- nedostatak vitamina A uvek dovodi do smanjenja imuniteta;
- svi sistemi tela - genitourinarni, gastrointestinalni i kardiovaskularni - zahtevaju dovoljnu količinu retinola u telu;
- za žene, veliki značaj igra činjenica da vitamin A promoviše mladalost kože, kao i njegovo zdravlje, elastičnost i zarastanje bubuljica i akni;
- za trudnicu je potrebna dovoljna količina vitamina A - zbog nedostatka, beba može imati nedostatak težine;
- na retinolu se naučnici sklanjaju svojim nadama na složeni zadatak liječenja pacijenata sa rakom (i, naravno, ovo je odlična prevencija raka).
Lako je razumeti da je hrana u kojoj je vitamin A sadržana u velikim količinama nužno uključiti u dnevnu ishranu. Ovo nije samo odličan način da zaštitite svoje zdravlje, već i stvarnu šansu da produžite mlade.
Koja hrana je bogata vitaminom A?
Proizvodi koji sadrže vitamin A su veoma atraktivni po svom ukusu, tako da problemi sa njihovim uključivanjem u ishranu ne bi trebalo da se pojave. Prvo, obratite pažnju na sledeće grupe:
- Vitamin A se nalazi u žutom povrću: žuti paradajz, bugarski biber;
- Vitamin A se nalazi u crvenom i narandžastom povrću: šargarepa, paradajz, paprika, bundeva;
- vitamin A bogat zelenim povrćem: peršin, spanać, zeleni biber;
- narandžasti plodovi su takođe bogati vitaminom A, iu tom smislu vode marelice;
- od proizvoda životinjskog porekla, odličan izvor retinola je govedina jetra;
- vitamin A je bogat mnogim masnim mliječnim proizvodima: puterom, kremom, punim mlekom;
- svako jutro možete obogaćivati svoje telo vitaminom A, uključujući i ishranu bilo koje jela sa žumancima od željeza - sadrže mnogo retinola;
- priznati lider u sadržaju vitamina A - riblje ulje, kako izolovan u obliku dijetetskog suplementa, tako i prirodne masti, prisutan u lososu, ketriji, pastrmkama.
Ipak, naučnici naglašavaju da stvarnim nedostatkom vitamina A u telu jednostavnog uključivanja hrane u ishranu možda neće biti dovoljno. U ozbiljnim slučajevima, u bilo kojoj hrani ima dosta vitamina A, još uvek je vredno koristiti dodatke - na primer, isto riblje ulje. Srećom, sada je ugrađen, a obogaćivanje tijela hranjivim hranama više neće morati da pati od svog neprijatnog ukusa. Ipak, i dalje se vrijedi pamtiti koja hrana sadrži vitamine, jer će to sprečiti ozbiljnije situacije.