Svako je ikada bio u situacijama koje su, iz nepoznatih razloga, izazvale tresenje čitavog tijela, počelo se znojiti u dlanovima svoje ruke i činilo se da mu se osuši u ustima. Neko to može pokazati kada treba da govori pred velikim brojem ljudi, a za nekoga, kada shvati da će od narednog trenutka, važnog za svoj život, slušati poruku. Ova emocionalna država se zove samo nista drugo.
Dakle, Mandrake je stanje mentalne napetosti osobe. Uzrok njegovog pojavljivanja mogu biti razne unutrašnje zabrinutosti, anksioznost. Unutrašnju žuticu karakteriše niz manifestacija: grlo u grlu, povećano znojenje, pojava znoja na čelo, drhtav glas, kolena počinju da se trese, možda se javlja i mala vrtoglavica, tijelo počinje reagovati sa nekom retardacijom.
Ponekad, znajući da prethodna situacija može izazvati stresno stanje tela, osoba se može pripremiti za to. Stoga, pokušavajući da se spasite od neprijatne nervozne države.
Kako se riješiti jittersa?
Uprkos činjenici da je Mandrake, pre svega, fizičko stanje organizma, da utiče na to, da pokuša da ga prevaziđe je neophodno uz pomoć uma, kroz unutrašnje stavove.
Treba napomenuti da se samo da bi se oslobodili, kao i bilo kakvo drugo uzbuđenje, nema nikakvog posebnog smisla za bilo kakvu emociju. Na kraju krajeva, ako ga doživite, onda to znači da je neophodno u određenoj mjeri i vašoj psihici i vašem tijelu. Morate shvatiti da ne morate da shvatite kako da prevaziđete problem, već kako da minimizirate njegove manifestacije.
Kako ukloniti Jimber?
- Dišu. Jednom ste primetili da u slučajevima kada doživite strah, strah, uzbuđenje, jitters, vaše disanje se menja. Postaje plitko, često, srce će skočiti iz vašeg grudi, a vaš puls se povećava.
- Pre svega, trebate vratiti svoje disanje, umoriti telo na ovaj način. Koncentrišite se na to kako dišete. Kontrolirajte inhalaciju i izlučivanje. Duboko udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite. Posle nekoliko minuta osećate mirno stanje.
- Okolina. Odlučite se. Počnite da razmatrate sve što vas okružuje: ljudi, slike na zidovima, ulicu itd. Pokušajte pitati, kao dete, jednostavna pitanja za sebe ("zašto je ovo drvo?", "Ako je ova klupa bila još jedna boja ..."). Morate da se odvojite i nije važno koja pitanja postavljaš u mozak. Odmahnite i opustite se.
- Pevanje. Ako je teško smiriti, početi da pevaš uz nešto pod tvojim nosom, nije važno šta, samo pjevaj.
- Najgore od onoga što se dogodilo. Da bi se uklonila mandraka u telu, zamislite u svom umu najgoru moguću verziju onoga što može da se desi u ovoj situaciji. To vam omogućava da vidite da sve uzbuđenje ima svoje granice. Nakon toga će nestati osećaj ranjivosti i neugodnosti.
Svaki put kada počnete da se osećate neznatno nervoznim, zapamtite metode koje daju odgovor kako ukloniti zveri. Postavite sebi nekoliko pitanja:
- Kakva je verovatnoća da će se događaji koji vam smetaju stvarno dogoditi?
- Šta može biti najgori mogući kraj predložene situacije?
- Šta treba učiniti kako bi ishod bio pozitivan?
- Razmislite pažljivo o sledećim koracima.
- U svakom slučaju, vodite brigu o sebi, iako nebitno.
Dakle, kako ne bi doživljavali džiming, manje razmišljajte i ne pretvarajte se sopstvenim mislima. Prepoznajete da se bojite nečega, prihvatite ovo stanje i prilagodite se samo pozitivnom završetku određene situacije.