Prolećna kalorija, koja se odlikuje žutom žutom bojom, koristila su ljudi u drevnim vremenima. Nažalost, popularnost žitarica svake godine opada, a ljudi sve više napuštaju ovo jelo u korist testenina, krompira i slično, iako u korist oni uglavnom gube pišenku. Da bi dobili ukusno jelo, žitarice se skupljaju na mlijeku, a koriste se i različiti aditivi: med, grožđe, bundeva i drugo povrće i voće.
Koliko je korisna kašika prosa?
Nutricionisti preporučuju da jedu ovo jelo za doručak, jer ne samo da pomaže da nasilno telo saturira korisnim supstancama, već i zadovoljava glad, i dugo zadržava osećaj sitosti. Naučno je dokazano da Krup ima sposobnost izlučivanja antibiotika, žlijezda i drugih supstanci iz tela. S obzirom na to, neophodno je koristiti za ljude koji žive na području sa nepovoljnom ekologijom.
Nutritivna vrijednost kaše proso:
- kalorijska vrednost - 130 kcal;
- proteini - 2,8 g;
- masti - 3.4 g;
- ugljeni hidrati 16,8 g.
Važno je uzeti u obzir da se energetska vrijednost može razlikovati u zavisnosti od sastojaka koji se koristi, tj. Da je skup pripremljen na vodu ili na mlijeku, bilo da je dodato ulje, šećer itd.
Korisna svojstva kaše prosa:
- Mleko je bogato kalijumom, koji pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz tijela, normalizaciji pritiska i rada kardiovaskularnog sistema.
- Imajući u vidu činjenicu da se kaša ponaša na tijelu, kao sredstvo za zagrevanje i zagrevanje, korisno je koristiti za djecu, kao i za ljude nakon bolesti ili operacije.
- Prohladna kaša za gubitak težine je korisna zbog lipotropnog dejstva, jer ne dozvoljava da se masti čuvaju u telu, ali, naprotiv, to pokazuje.
- Tu je i bakar koji poboljšava elastičnost mišićnog i koštanog tkiva.
- Sastav kaše proso uključuje dosta vlakana, čime čišćenje creva od toksina i drugih proizvoda raspadanja, što zauzvrat pomaže poboljšanju digestivnog sistema u celini. Uz redovno korišćenje posude možete se osloboditi zapreti i normalizovati nivo holesterola u krvi.
- Korisna svojstva za gubljenje kašice prosa kašice su zbog prisustva holina, koja je odgovorna za metabolizam masti, što pomaže da se oslobodi dodatnih kilograma.
Ishrana proso
Do danas postoji nekoliko opcija za mršavljenje, koje se zasnivaju na upotrebi ovog jela. Možete jednostavno uključiti kašiku u prozoru ili držati mono-dijetu. Najbolja opcija je ishrana koja vam omogućava da dopunite kašu sa drugim sastojcima. U ovom slučaju, telo će primiti neophodne supstance, a vi ćete izgubiti težinu. Prolećnu kašu treba kuhati na vodi, bez soli i šećera. U dnevnom meniju možete dodati zelenilo, povrće i voće , osim za skrobne i slatke opcije, kao i mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti. Ukupna količina proso kaše treba podeliti na 4-5 porcija, što će vam omogućiti da se rešite gladi. Važno je pratiti ravnotežu vode, svaki dan morate piti najmanje 2 litre vode. Neophodno je pola sata pre obroka piti 1 tbsp. voda. Sami možete napraviti svoj dnevni meni, u zavisnosti od toga
Približno meni dijeta na kašji proso
- Doručak: servira kašu (250 g), jabuka ili citrusa.
- Ručak: posluživanje žitarica, povrća ili salata od povrća.
- Snack: jabuka ili citrus, kao i 1 tbsp. jogurt sa niskim sadržajem masti ili jogurt.
- Večera: služi kašu
- Prije odlaska u spavanje: 1 tbsp. jogurt sa niskim sadržajem masti ili jogurt bez punila.
Ako dopunite takav meni sa redovnim fizičkim opterećenjem, onda ćete za kratko vreme postići dobre rezultate.