Koji vitamini piju na proleće?

Nedostatak vitamina na proleće, po pravilu, dovodi do čestih kataralnih bolesti, pospanosti i opšte slabosti. Oni koji nadgledaju svoje zdravlje, potrebno je znati koji vitamini trebate piti na proleće.

Prirodni izvori vitamina

Vitamin A ima blagotvorno dejstvo na stanje kože, štiti ga od spoljašnjih negativnih uticaja. Zbog toga je ovaj vitamin veoma koristan za žene, posebno u proleće. Da bi nadoknadili telo vitaminom A , govedinom i piletinom jetre, morska riba, beli sir, skut, mleko, povrće i plodovi narandžaste boje trebalo bi da budu uključeni u ishranu: šargarepa, tikvica, bujon, marelice, narandže, mandarine.

Poznavajući koje vitamine je bolje uzeti u proleće, možete se osloboditi stresnih i nervnih stanja. Ovo će pomoći redovnom unosu vitamina B, što je takođe važno za kosu. Obezbediti telo vitaminom B može biti, redovno jesti govedinu i pileće meso, jetra, morska riba - trska i losos, ražljiv kruh, proizvodi od soje.

Vitamin C - odličan asistent u borbi protiv prehlade. Veliki deo ovog vitamina nalazi se u ružičastim kukovima, kivi, crnoj ribizi, citrusi, kiseloj kašmi, zelenom povrću, crvenom biberu, rowanu i jagodama.

Ako stvarno želite da spavate, a ne znate koji vitamini piju na proleće, obratite pažnju na biljna ulja - suncokret, masline, kukuruz, grožđe i orah. Ovi proizvodi su bogati vitaminom E , koji zasićuju ćelije sa vitalnom energijom i uklanjaju toksine iz tela.

Od svih vitamina koji su potrebni u proleće, ne zaboravite na vitamin D, koji normalizuje normalni balans fosfora i kalcijuma, te stoga - čini jače kosti, zube, kosu i nokte. Od proizvoda koji sadrže ovaj vitamin mogu se naći: mlečni proizvodi, žumanca, riblje ulje, morske ribe i morske kale.

Vitaminski kompleksi za prolećni period

Proizvodi nisu uvek u stanju da u potpunosti obezbede telu potrebnom količinom vitamina. Zato je veoma važno znati koji vitamini trebate piti proleće u obliku tableta. Stručnjaci preporučuju u ovo doba godine da daju prednost lekovima kao što su Duovit, Multitabs, Kvadevit i Complivit. Uzmite ih samo u skladu sa priloženim uputstvima i samo nakon konsultovanja specijaliste, jer, kao i svi drugi lekovi, mogu dovesti do različitih neželjenih efekata.