Čudno što zvuči, ali često pitanje o tome kako devojka brzo dobija težinu za nedelju dana je veoma relevantna, a nutricionisti kažu da je često teže raditi nego da se oslobodi dodatnih kilograma. Ali, iskoristivši savjete koje su dane u nastavku, žena može da nađe apetitičke forme i postane vlasnik čvrste, ali ne preterane figure.
Koliko brzo dobijate težinu tankoj devojci?
Da biste dobili težinu, ako imate brz metabolizam i zadržite ga, trebali biste se pridržavati posebne dijete. Suština ovog plana ishrane je vrlo jednostavna, prvo, morate konzumirati veliki broj hrane koja sadrži proteine, i drugo, uključite u dijetalna jela gdje postoje mnogi tzv. Spori ugljeni hidrati . Ovi proizvodi uključuju orašače, pileće dojke, hleb od celog zrna, makarone od trske pšenice, smeđi pirinač, mlečni proizvodi. Da bi telu obezbedili pravu količinu masti, možete da jedete avokado, dodajte maslinovo ulje vrućim jelima i salate od povrća.
Druga tajna kako brzo dobiti težinu je jednostavna, neophodno je prebaciti na delimičnu hranu. U idealnom slučaju, dnevna ishrana treba podeliti u 5-7 obroka, od kojih se poslednji treba obaviti ne više od 2 sata pre spavanja. Počnite dan sa doručkom, nakon čega sledite ručak, ručak, popodnevna užina, večera i večera. Tokom svakog obroka, možete i trebate jesti proteinska hrana i ona jela koja sadrže spore ugljenih hidrata. Na primer, doručak može da se sastoji od voćnog sira sa medom, komad kruha i dela sira, kao i banane ili narandže. Zapamtite da je važno pratiti ukupan sadržaj kalorija u svakodnevnoj ishrani, trebalo bi da bude u rasponu od 2000 do 2500 kcal. I kao užina, dan ili večer, orasi i mlečni proizvodi, čak i oni koji su ukusni kao sladoled, su savršeni.
Da brzo dobijete težinu, žena treba da obrati pažnju i trening snage u teretani. Preporučuje se kardioagiranje da se koriste samo kao dodatak, glavno vreme posvećeno čučnjama, pritiscima i radu na simulatorima. Učestvujući 2-3 puta nedeljno, devojčica ne samo da može dobiti mišićnu masu već i postati vlasnik čvrste i apetitivne figure. Naravno, neće raditi za nedelju dana, ali nakon 1-2 meseca moći ćete da primetite prve rezultate.