Hulahup za gubitak težine - kako odabrati i izvući ispravno?

Postoji mnogo različitih i jednostavnih simulatora dizajniranih za kućne vežbe. Među njima, dobro zasluženo mesto uzima hulaohup, koji pomaže da struk bude tanak i odbaci višak težine. Postoje različite vrste takvih simulatora koji imaju svoje prednosti.

Šta je hulahop?

Obruč, koji ima jednostavan dizajn i nekoliko varijanti, naziva se hulauchup. Koristi se za sportsku obuku bilo gdje. Ime obruča dolazilo je iz polinezijskog hula plesa. Za obuku vam nisu potrebne posebne vještine i obuka. Da bi se uverili u neophodnost kupovine, važno je znati, to daje hulauchup.

  1. Jednostavne rotacije rade kroz kukove, zadnjicu, leđa i stisak, što je korisno za gubitak težine.
  2. Izvodi se masaža, koja poboljšava ton kože, cirkulaciju krvi i smanjuje depozite masti.
  3. Razvija se vestibularni aparat, respiratorni i kardiovaskularni sistem.

Hulahop i obruč - razlike

Mnogi ljudi pre izbora kućne mašine za mršavljenje su postavili takvo pitanje, jer su neki sigurni da je to isto, dok drugi sumnjaju u to. Obruč se može smatrati općim nazivom grupe simulatora, što uključuje hulauchup. Dizajnirane su za dizajn masaža i struka. Pronalaženje kako se obruč razlikuje od hulahop-a, vredi pomenuti razliku u opremi, tako da je prvi uobičajeni krug, a drugi može imati različite umetke, npr. Valjke za stvaranje efekta masaže ili brojač za brojanje revolucija.

Vrste Hulade

Na tržištu sportskih proizvoda predstavljen je širok spektar sličnih simulatora koji se razlikuju u različitim oblicima i dizajnom. Gotovo svi savremeni simulatori imaju složen dizajn, što ih čini veoma zgodnim. U složenom obliku lako se transportuju i pogodno čuvaju. Još jedan korisni dodatni uređaj je ugrađeni brojač kalorija, koji pomaže u kontroli procesa sagorevanja masti . Treba napomenuti da su mnogi ljudi koji su kupili hulauchup za gubitak težine sa takvim šalterom, recimo, beskorisnost, pa je bolje da ne prelaze.

  1. Za početnike predlaže se hulauchup za mršavljenje od plastike ili lakog metala, čija težina ne prelazi 1 kg. Kada ga koristite, potrebno je uložiti napore da ga držite na težini.
  2. Varijante sa agresivnim sredstvom imaju punjenje u obliku peska, a onda se težina razlikuje od 1,5 do 2,5 kg.
  3. Najpopularniji je masažni obruč za mršavljenje, koji ima trnje unutar ili kugle, njihov efekat pomaže stimulaciji cirkulacije krvi, pomažući u borbi protiv celulita i strija.
  4. Hulahop sa magnetima je kombinovani simulator koji ima projekcije masaža i magnetne kugle. Zahvaljujući stvaranju magnetnog polja, metabolizam se poboljšava i organizam oporavlja.

Kako odabrati hulaohup?

Mnogi pogrešno vjeruju da za kuću možete kupiti bilo koji obruč, ali u stvari predložene opcije su različite jedne od drugih. Da bi shvatili koji hulauchup bira za gubitak težine, potrebno je uzeti u obzir tijelo osobe, fizičku obuku i postavljeni cilj. Da bi se vežbali udobno, potrebno je da uzmete u obzir prečnik i težinu konstrukcije, kao i sopstveni osećaj udobnosti, pa nemojte oklevati da okrenete obruč u radnji.

Kako podići težinu hulahupa?

Među predstavljenim asortimanom moguće je naći različite varijante, različite težine. To je zbog materijala iz koga je izrađena izgradnja, bilo kakvih dodatnih detalja, itd. Početnici za smanjenje telesne težine biraju opcije, čija težina počinje sa 1 kg. Stvar je u tome što što više inventara teži, to će teže biti trening. Za napredak, preporučljivo je postepeno povećavati opterećenje. Da biste razumeli kako odabrati pravi hulauchup za gubitak težine, potrebno je da koristite sledeće preporuke za izbor težine:

Kako podići hulahop u prečniku?

Drugi važan kriterijum koji je važno razmotriti kako bi se pronašao pravi inventar za efikasnu obuku. Da biste utvrdili koji prečnik treba da bude hulauchup, morate se usredsrediti na rast. Postoji jednostavan test za proveru: direktno u prodavnici postavite obruč pored vas i ako je pogodno, otići će do pupka, ali istovremeno biti ispod nivoa grudi. Što se tiče širine, vredi razmisliti o tome da se široki proizvodi teško drže u struku.

Koja hulauchup je bolja za gubitak težine?

Ako je cilj gubiti težinu, potrebno je odgovorno odabrati simulator. Jedan od najefikasnijih je masažni obruč koji ima kugle, sisače ili trnje. Uz to možete poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam, povećati elastičnost kože i osloboditi se viška masti, pomažući da se izgubi težina. Visoka upotreba hulauchup-a za figuru je za proizvode sa težinom, za torziju, za koje je potrebno više napora. Magnetne obruči stvaraju polje koje poboljšava metabolizam i cirkulaciju.

Kako rotirati hulauchup?

Možete pronaći mnoge recenzije da obuka s takvom opremom nije efikasna za gubitak težine, a razlog je banalan - njegova zloupotreba. Prvo pravilo efikasnog treninga je da morate promeniti pravac pokreta obruča svakih pet minuta. Da bi se postigao primetan rezultat, preporučuje se angažovanje na praznom stomaku. Postoji konkretna uputstva kako izvući hulauchup za gubitak težine:

  1. Noge se blago savijaju na kolenima. Mogu se postaviti na širinu ramena ili držati zajedno. U drugom slučaju, opterećenje na kukovima se povećava.
  2. Držite leđa ravnom i stomak čvrsta i čvrsta.
  3. Pokretanje torzije postavite masažu na 10 cm iznad struka.
  4. Ne zatežite mišiće zadnjice i grudne koščice.
  5. Pravilno dišanje je važno, tako da ne odlažite udisanje.
  6. Nakon dostizanja određenog nivoa, preporučuje se složenost obuke za gubitak težine, na primer, spuštanje i podizanje mašine na kolena. Ipak, moguće je ući u dinamičke vežbe koje ću podići rezultat.

Koliko kalorija spaljuje hulauchup?

Efikasnost treninga ogleda se u broju kalorija koje će tokom tog vremena biti spaljene. Da bi se postigli dobri rezultati, intenzivno je neophodno okretati obruč za gubitak težine. Prema istraživanju, ako ste aktivno i bez prestanka da obrnite obruč 20 minuta. sa malom amplitudom, potroši se prosečno 200 kcal.

Još jedna važna tačka koja treba uzeti u obzir je koliko treba da oborite hulauchup za gubitak težine. Beginima se savetuje da počnu sa pet minuta da bi razvili mišiće štampe i nazad. Postepeno povećajte trajanje treninga, donoseći ga na 30 minuta. Ovaj proces treba da traje najmanje 2-3 meseca. Ako osoba počinje da naglo povećava opterećenje, to može prouzrokovati zdravstvene probleme. Posle 3 meseca. možete povećati vreme na 45 minuta.

Vežbe sa mršavom za gubljenje mase

Ne pretpostavljajte da se obruč može izvući samo bez različitosti, jer to nije tako i postoje različiti trikovi kako bi se obuka učinila efikasnijom. Za početak, trebate zagrejati mišiće zagrevanjem, što može uključiti i hulauchup za brz gubitak težine. Koristite ga za nagoveštavanje, na primer, stavite obruč na pod, držite ga na ispruženim rukama i napravite kosine na bočne i napred. Posle toga, idite na trening, koji može uključiti sljedeće vežbe sa hulahupomom za mršavljenje :

  1. Tokom rotacije, malo podignite ruke i okrenite kuke u različitim pravcima, uzimajući u obzir pravac rotacije. Posle toga, podignite ruke i istegnite se, nastavite rotaciju. Za sledeću vežbu spojite ruke ispred grudi i okrenite hulaohup za tanki struk, naprezavajući mišiće presa i butina.
  2. Nastavak rotacije, naprezanje abdominalnih mišića. Napolje i nazad na obe noge. Važno je držati leđa ravnom.
  3. Da bi povećali opterećenje, preporučuje se obrtanje na jednoj nozi. Istovremeno, potrebno je naginjati u različitim pravcima. U početku, održavanje ravnoteže će biti teško, ali nakon nekoliko treninga će biti vidljiv napredak.

Rezultat od hulauchupa

Da bi obuka imala proglašene koristi, neophodno je da se bavimo postojećim pravilima i redovno. Pravilno izvođenje vežbi za smanjenje telesne težine i podizanje odgovarajućeg obruča, možete baciti do četiri kilograma mesečno. Ako izvadite hulaohup za struk, pre i posle normalne pune vežbe kao zagrevanje i zakivanje, rezultati gubitka težine se mogu povećati. Što se tiče smanjenja zapremine, moguće je izgubiti do pet centimetara mesečno. Da bi se postigli rezultati, važno je pridržavati se pravilne ishrane .

Hulaohup za struk - pre i posle

Hulahup - kontraindikacije

U nekim slučajevima, obuka je zabranjena. Za one koji su zainteresovani za ono što je hulahop loše, vredi znati da uz upotrebu opreme sa težinom postoje hematomi koji se manifestuju u obliku tuberoziteta abdomena. Da bi se to izbeglo, neophodno je učestvovati u gustoj odjeći. Jednako je važno odabrati pravi kućni simulator.