Idealni indeks telesne mase je vrijednost koja vam omogućava da odredite tačnost odnosa telesne težine osobe i njegovog porasta. Izračunavanje indeksa telesne mase osobe pomaže u proceni da li postoje varijacije u težini, težini ili višku.
Indeks telesne mase je norma za žene
Indeksi indeksa telesne mase razvili su 1869. godine belgijski statističar i sociolog Adolf Ketele. Da bi se utvrdio ovaj indikator, predlaže formula:
BMI (indeks telesne mase) = masa / visina u kvadratu
To jest, indeks telesne mase je jednak telesnoj masi podeljenoj kvadratom visine uzetih u metrima.
Na primjer, s povećanjem od 160 cm i težinom od 55 kg, dobijamo sljedeći rezultat 55 kg / 1.6h1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Dobijeni rezultati se tumače u skladu s sledećim normama:
- 16-18.5: nedovoljna telesna težina;
- 18.5-25: idealna telesna težina;
- 25-30: početni znaci gojaznosti ;
- 30-35: gojaznost prvog stepena;
- 35-40: gojaznost druge stope.
Međutim, normalni indeks telesne mase je pogodan samo za odrasle osobe i za one koji se ne profesionalno bave sportom. Normalna težina tela sportista može biti veća nego kod ljudi koji se ne bave sportom, zbog povećane mišićne mase.
Indeks telesne mase za žene prema starosti
Kada izračunate indeks telesne mase, trebalo bi da uzmete u obzir starost osobe. Na kraju krajeva, uzrast, svaka osoba postepeno dobija težinu, i to se smatra normalnim.
Norme indeksa telesne mase kao funkcija uzrasta (idealan indeks):
- 19-24 godina: 19,5;
- 25-34 godina: 23,2;
- 35-44 godina: 23,4;
- 45-54 godina: 25,2;
- posle 55 godina: 27.3.
I nedostatak i višak težine su jednako štetni za telo. Prema tome, ne pokušavajte da dostignete minimalne podatke. Kod male težine osoba postaje podložna raznim bolestima i gubi aktivnost.
Pored formula Ketele, postoje i druge formule koje omogućavaju izračunavanje indeksa telesne mase. Jedan od najpoznatijih je Broca indeks, koji se koristi za žene, čiji rast iznosi 155-170 centimetara. Da bi se odredila idealna telesna težina, potrebno je oduzeti broj 100 od rasta osobe u centimetrima, a zatim 15% za žene i 10% za muškarce.
Indeksi telesne mase daju samo približne rezultate. Oni se mogu voditi, ali ne uzimajte ih za apsolutnu istinu. Indeksi indeksa telesne mase ne uzimaju u obzir neke faktore koji takođe utiču na raspoloživu težinu: zapreminu i težinu mišićne mase, količinu masti, odnos masti i mišića.