Salate za dojišne majke - recepti

Ishrana žene tokom laktacije treba da bude zdrava i raznovrsna. Međutim, s obzirom na to da nema vremena za pripremu ukusnih jela za novo mumificirane, zašto ne dopunite meni sa korisnim salama koje se lako pripremaju.

Voće, povrće, uz dodatak morskih plodova ili mesa, začinjenog biljnim uljima - popuniti isporuke iscrpljene nakon rođenja tela, ne oštetiti cifru i spasiti dragocene minute za odmor.

Danas ćemo vam reći koje salate možete jesti za majke majke i podeliti najbolje recepte. Već u prvim danima nakon porođaja, žena se može prepustiti jednostavnim salatom kuvano povrće i mesom bez masti. Naravno, u početku je bolje odustati od takvih sastojaka kao što su kupus, mahunarke, kukuruz, paradajz. Ovi proizvodi mogu uzrokovati povećanu proizvodnju gasa i alergije kod bebe. Pod zabranom je i majonez i začini. Kasnije, kada se tijelo mrvica pojačava i prilagođava novim uslovima života, majka može postepeno uvesti novu hranu u njenu ishranu, tako da se posuđe može postati ukusnije i bogatije.

Recepti ukusnih i korisnih salata za dojišne majke

1. Salata "Cezar".

Sastojci:

• ohlađena kuvana pileća prsa - 400 g;
• listovi zelene salate - 100 g;
• seme susama - 1 šaka;
• maslinovo ulje - 2 tbsp. kašike;
• Parmezan sir - 200 g;
• beli krekerji - 200 g.

Sastojci:

• govedina jetra - 300 g;
• kuvana šargarepa - 1 komad;
• sijalica - 1 komad;
• jaja - 3 komada;
• pavlaka - 200 g;
• soli, zelenila - po ukusu.

Takve dijetne salate za dojilje mogu se jediti i tokom prvog mjeseca nakon porođaja.

Sastojci:

• kuvana repa - 1 komad;
• crni luk - 1 kom.
• zdrobljeni orasi - po ukusu;
• laneno ulje - 2 tbsp. žlica;
• limunov sok i so - po ukusu.

Sastojci:

• kuvana cvjetača cvjetača - 400 g;
• slana salata paprika - 1 komad;
• kuvana repa - 1 kom.
• Sol, peršun i maslinovo ulje - po ukusu.

Sastojci:

• zelene jabuke - 2 komada;
• kiselina - 1 staklo;
• crni luk - 1 komad;
• biljno ulje (za punjenje goriva) - po ukusu;
• šećer - po ukusu.

Sastojci:

• kuvana šargarepa i repe - 1 kom.
• zeleni luk - 1 kom.
• kukuruz (konzerviran iz staklene posude) - 150-200 g;
• jabuka - 1 komad;
• pavlaka sa niskim sadržajem masti (za punjenje) - po ukusu.

Sastojci:

• Bugarski biber - 2 komada;
• listovi zelene salate - 1 gomilica;
• kuvana riba - 200-250 g;
• češljaj paradajz - 6 komada;
• maslac, limunov sok, so - po ukusu.