Gvožđe je deo proteinske strukture hemoglobina, koji snabdeva kiseonik organima. Sa nedostatkom unosa, javlja se abnormalna apsorpcija stomaka, anemija nedostatka željeza . Nedostatak gvožđa u telu dovodi do hipoksije (gladovanje kiseonikom). Rad svih sistema je poremećen, ali srce i mozak najviše pate.
Kako odrediti nedostatak gvožđa u telu?
Kada postoje nedostaci u telu elemenata u tragovima, pojavljuju se tipični simptomi koji dovode do pregleda doktora i krvi. Nedostatak gvožđa u telu određuje nivo proteina koji sadrži gvožđe - hemoglobin. Ako nivo pada ispod 120 g / l kod žena i 130 g / l kod muškaraca, dijagnoza može biti napravljena - nedostatak gvožđa u telu. Analiza se vrši na prazan želudac ujutru. Dan ranije ne možete jesti mastnu hranu, uzimati alkohol. Sat pre nego što je studija zabranjena pušenju i vežbanju.
Nedostatak gvožđa u telu - simptomi
Najčešće manifestacije činjenice da telu treba dodatno gvožđe su:
- bledo kože, sluzokože (može se videti u donjem kapku);
- osećaj nedostatka vazduha i srčanih palpitacija sa slabim fizičkim naprezanjem;
- vrtoglavica i glavobolja;
- povećana razdražljivost i umor;
- poremećaji sna i apetita;
- želja je kreda, glina, začinjena i slana hrana;
- pukotine u uglovima usta, teškoća u gutanju suve hrane;
- krhki nokti, suha koža i gubitak kose.
Znaci nedostatka u telu ćelija žena tokom trudnoće, uz opsežnu menstruaciju. Kod visokih opterećenja kod sportista, uz brz rast dece i adolescenata, takođe se povećava potreba za više prijema, pa su ove kategorije u riziku i zahtevaju obavezno laboratorijsko praćenje nivoa hemoglobina.
Uzroci nedostatka gvožđa u telu
Sa smanjenjem unosa hrane, povreda apsorpcije u krv iz digestivnog sistema ili krvarenja pada sadržaj gvožđa u telu. Indeks gvožđa u krvi je niži od normalnog kada:
- monotono ishranu s mastima i ugljenim hidratima, kod vegetarijanaca;
- gastritis, peptični čir;
- pankreatitis;
- bolesti creva - enterokolitis, disbioza;
- infekcija crva;
- gubitak krvi usled erozije i čir gastrointestinalnog trakta, hemoridi;
- nakon velikih operacija i povreda, porođaja;
- sa teškim menstruacijskim krvarenjem;
- sa onkološkim bolestima.
Uz dužu upotrebu lekova koji pogoršavaju prevoz gvožđa iz hrane, može doći do razvoja anemije. Ova grupa antacidnih lekova smanjuje proizvodnju hlorovodonične kiseline u želucu, antibiotike, sulfonamide, preparate kalcijuma. Hronični inflamatorni procesi u organizmu i bolesti pluća mogu uzrokovati smanjenje hemoglobina u krvi.
Šta preti nedostatku gvožđa u telu?
Uz hroničan nedostatak kiseonika, aktivnost srca je poremećena - aritmije, srčana insuficijencija, aktivnost mozga pogoršava - pamćenje i intelekt su oslabljeni, pojavljuju se razdražljivost i depresija. Nedostatak gvožđa u telu smanjuje imunološku odbranu, infekcije su ozbiljnije i često dovode do recidiva. Kod starijih osoba povećava se rizik od razvoja srčanog udara i moždanog udara. Anemija trudnica preti kršenjem formiranja fetalnih organa i sistema, koji zaostaju za razvojem djeteta.
Dnevna željeza za žene
Žene u uzrastu treba da dobiju 15-20 mg gvožđa dnevno, uz trudnoću i negu - do 30 mg. Žene sa pojavom menopauze nivo gvožđa dnevno je samo 8 mg. Najlakše digested gvožđe (20-35%) životinjskih proizvoda, jer se nalazi u istom hemoglobinu. Od biljnih namirnica procenat asimilacije je manji - od 2 do 15%. Pomaže apsorbovati željeznu askorbinsku kiselinu i vitamine B, i inhibira kalcijum mlečnih proizvoda, tanine čaja ili kafe, alkohol.
Kako nadoknaditi nedostatak gvožđa u telu?
Neophodno je izlečiti uzrok koji je prouzrokovao nedostatak gvožđa. Vitaminski kompleksi sa mikrohranjivacima pomažu u kompenzaciji nedostatka gvožđa u inicijalnim oblicima anemije ili ga sprečavaju. Najbolji i najsigurniji način dobijanja gvožđa je ispravno formulirana ishrana, u kojoj vam je potrebno:
- obezbediti dovoljan sadržaj proteina (meso, riba, morski plodovi, govedina);
- ograničiti životinjske masti (svinjsko, svinjsko, jagnjetino);
- uključi više proizvoda sa vitaminima B, C (mahunarke, mekinje, limone, crna ribizla);
- smanjiti mlečne proizvode, čaj i kafu.
Sa neefikasnošću preventivnih mera i kod teških bolesti, lekovi koji sadrže gvožđe se propisuju u tabletama ili injekcijama. Najčešće sredstvo - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Priprema gvožđa na recepciji se prenose teško i imaju mnogo kontraindikacija, pa su zato prihvaćene pod kontrolom lekara.
Vitamini sa gvožđem za žene
Za sprečavanje nedostatka gvožđa (u odsustvu ozbiljnih bolesti) koriste se multivitaminski kompleksi sa mikroelementima. U njima je kompozicija uravnotežena tako da gvožđe može u potpunosti da se asimiliše. Za žene najbolje je izabrati vitamine koji svakodnevno zahtevaju. Optimalni vitamini koji sadrže gvožđe:
- AlphaVit Classic (14 mg željeza);
- Vitrum (18 mg);
- Gvožđe za složeno gvožđe (15 mg);
- Centrum od A do Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabovi (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) i Vitacap (50 mg) za trudnice.
Najčešće, multivitaminski kompleksi se propisuju jednom tabletom dnevno tokom mjesec dana. Uzimaju se nužno nakon jedenja i opere sa pola čaše vode. Za decu izdaje se specijalni kompleksi u obliku žvakljivih tableta ili žele sa ukusom voća: džungla sa mineralima, Naturethto, Complivit Active. Posle mjesec dana uzimanja krvnog testa, potrebno je ponoviti, jer prevelik deo gvožđa nije ništa manje opasno od defekta.
Koji proizvodi su većina gvožđa?
Najbolji izvori probavnog gvožđa su jetra govedine, svinjetina, piletina. Proizvodi bogati gvožđem, sa anemijom moraju biti u meniju: teletina, govedina, ćuretina, dagnje, žumanca. Malo gvožđa i biljnih namirnica: leća, pasulj, tofu, seme bundeve, heljda. Fića prije konzumiranja treba biti namočeno da se smanji koncentracija fitinske kiseline, koja sprečava apsorpciju gvožđa. U jabukama i garneti, koji se koriste za podizanje hemoglobina, gvožđe je malo. Najkorisnije za anemiju - borovnice i kajsije, slane i suve kajsije.
Nedostatak gvožđa u krvi - dijeta
Anemija dijetoterapije, pored zasićenja tela gvožđem, treba da obezbedi telo vrednim proteinima, vitaminima i korisnim mikroelementima. Neophodno je da jedete mesne proizvode, puno zelenog povrća i voća. Nedostatak gvožđa može se ispraviti pomoću uzorka:
- za doručak - ovsena jela i sušene kajsije, jelly borovnice.
- za drugi doručak - hljeb sa orasima, sir, kompot crne ribizle.
- Za ručak - supa leće, piletina jetra, salata, paradajz sok.
- Za večeru - žele ribe, heljde, salatu od repa sa limunovim sokom, biljke, čorba divlje ruže.
Pored ishrane, narodna medicina se takođe koristi za lečenje nedostatka gvožđa u telu. On leči anemijski med, alo, cvetni prašak, klijavačku pšenicu, šipku, šentjanževu listu i robu. Žene sa obilno mesečnom kosom, listom maline i travom, uz smanjenje krvarenja i podizanje hemoglobina.